Cel mai bun moment pentru a merge la sală și că GQ Spania chiar ne ajută
cel mai bun moment pentru a merge la sala de sport depinde de obiectivul antrenamentului tău: pierde în greutate sau crește masa musculară.
Cu toții dorim să profităm la maximum de pregătirea noastră, deci este important să știm ce cel mai bun moment pentru a merge la sala de sport și să o facă mai eficientă. Este mai bine să mergi dimineața, înainte de muncă? Sau mă va obosi prea mult? Dacă merg pe stomacul gol, va fi mai eficient? Sau este mai bine să mergi după-amiaza pentru că așa mă pot relaxa? Știința este clară: cel mai bun moment pentru a merge la sala de sport depinde dacă obiectivul dvs. de antrenament este pierde in greutate sau creste masa musculara.
Cel mai bun moment pentru a merge la sală dacă vrei să slăbești
Dacă obiectivul tău principal este să slăbești - sau cel puțin eliminați mânerele de dragoste - cel mai bine este să mergeți la sală dimineața devreme. Și fără mic dejun. Aceasta este concluzia unui studiu realizat în Belgia și publicat în Jurnalul de Fiziologie.
În ea, schimbările fiziologice ale un grup de tineri care au urmat o dietă bogată în grăsimi (Au luat cu 50% mai mult decât cantitatea zilnică recomandată) și mai multe calorii (cu 30% mai mult decât în mod normal. O parte dintre ei au rămas într-un stil de viață sedentar. Un alt grup a făcut sport, dar după ce a luat micul dejun. În cele din urmă, alții au făcut mișcare dimineața, înainte de a mânca orice mâncare.
După șase săptămâni de experiment, cei din primul grup s-au ingrasat (aproximativ 3 kilograme în medie) și au dezvoltat rezistență la insulină (ceea ce le-a făcut mai foame) iar grăsimea corpului ei a crescut. Cei din grupa a doua au câștigat un kilogram și jumătate de greutate și au dezvoltat, de asemenea, rezistență la insulină.
Singurii care s-au îmbunătățit au fost cei care au făcut mișcare înainte de a lua micul dejun: nici nu s-au îngrășat, nici nu au avut probleme cu insulina. Adică, deși au mâncat prost, corpurile lor nu au fost afectate.