Cel mai bun lapte pentru a slăbi
La adulți, laptele nu îngrașă și scade pofta de mâncare. Trebuie doar să alegeți tipul potrivit de lapte.
Cine ar trebui să bea lapte
Laptele este esențial la copii și un privilegiu la adulți. Este ceea ce natura a conceput pentru a ne hrăni în momentele cheie. Atunci când o femeie însărcinată nu consumă lactate, copilul ei este programat să fie supraponderal atunci când crește, datorită rezistenței la insulină. A nu bea lapte este cea mai frecventă cauză de statură scurtă la copii și doar începând să bea 3 pahare pe zi cresc 3 cm. în prima lună.
Care este cel mai bun lapte
Principala proteină din laptele de vacă (cazeina) are o capacitate medie de a suprima foamea, dar deși un pahar are doar 1 g de proteine din zer, este suficient pentru a controla anxietatea. Laptele de soia și laptele de migdale nu scad pofta de mâncare, dar au mult mai puțin zahăr și grăsimi bune care nu te îngrașă.
Din păcate, laptele de vacă are o grăsime care te îngrașă și un zahăr (lactoza) care provoacă gaze și un stomac inflamat.
Soluții pentru a evita grăsimea din lapte și zahărul
Îi învăț pe pacienții mei acest truc pentru a face lapte fără lactoză acasă, deoarece până la vârsta de 20-30 de ani majoritatea dintre noi pierdem capacitatea de a digera acel zahăr. De aceea am pregătit acest calculator de lapte pentru a verifica dacă aveți intoleranță la lactoză.
Lactoza este tipul de zahăr care crește cel mai puțin în zahărul din sânge. În schimb, zahărul din fructe (fructoza) este cel mai rău. În timp ce un suc de portocale este junk food, un pahar de lapte nu îngrășează. Lactoza nu este eliminată în laptele fără lactoză, este împărțită doar în două pentru o digestie ușoară.
Există grăsimi bune care te fac să slăbești, dar grăsimea din lapte te îngrașă.