Cel mai bun exercițiu pentru o inimă sănătoasă - Mierea cu scorțișoară
Miere cu scorțișoară | 10 septembrie 2020 19 iunie 2017 | 🚴 Sport
O dietă echilibrată și sportul sunt două dintre cheile pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Îți spunem ce exerciții recomandă experții inimii.
Un stil de viață sănătos, cu o dietă atentă și o rutină sportivă ca piloni fundamentali, este cea mai răspândită recomandare atunci când vorbim despre sanatatea inimii. Și este faptul că, deși par o problemă izolată, bolile cardiovasculare sunt una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial. Vârsta și sexul nu contează. Riscul este la fel de mare pentru întreaga populație din întreaga lume. În consecință, orice efort depus pentru prevenirea sau ameliorarea bolilor de inimă este binevenit.
Urmând această linie, un studiu recent realizat de Universitatea din Navarra a arătat că sportul de intensitate mare este unul dintre cele mai bune exerciții pentru inimă. Cercetătorii spanioli au ajuns la această concluzie prin analiza unui eșantion de peste 10.000 de adulți de peste șase ani, cu rutina, factorii nutriționali și stilul lor de viață. O parte din acești voluntari au fost supuși unui antrenament de intensitate a luminii (plimbări); cealaltă parte a trebuit să facă față exercițiilor mai viguroase (înot sau alergare).
Dintre toți, a fost cel de-al doilea care a prezentat un risc mai mic de a suferi de ceea ce este cunoscut sub numele de sindrom metabolic (set de afecțiuni care măresc șansele de boli cardiovasculare).
Exercițiul de intensitate mare este cel mai recomandat pentru sănătatea inimii
Cele mai frecvente boli cardiovasculare
Bolile cardiovasculare sunt afecțiuni care afectează sistemul coronarian, adică inima și vasele de sânge. Sedentar si alimentatie proasta pot accelera apariția acestuia, deși există alți factori derivați precum tutunul și alcoolul, colesterolul sau supraponderabilitatea. Cele mai frecvente tulburări sunt: