Cei 5 pași pentru a pierde în greutate despre care cu siguranță nu vi s-au spus niciodată
În ciuda eforturilor guvernelor, medicilor și eforturilor individuale de a câștiga războiul împotriva obezității, 71% dintre americani și aproape 40% dintre spanioli sunt supraponderali.
În prezent, adultul mediu cântărește cu 10 kilograme mai mult decât în 1960. Această modificare îi costă americanilor aproximativ 185 de miliarde de euro pe an în cheltuieli de sănătate, creând o criză gravă de sănătate.
Indiferent de cât de multe cercetări s-au făcut pe această temă, nu s-a găsit încă o pastilă care să ne ajute să slăbim și să o menținem. Abordările tradiționale, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, pot funcționa pe termen scurt, dar oamenii își recapătă aproape inevitabil greutatea.
În plus, anumite studii de intervenție chirurgicală de slăbire au arătat îmbunătățiri ale diabetului, dar nu și ale mortalității, cancerului și bolilor cardiovasculare.
Poate că soluția pentru a fi supraponderal nu ar trebui să fie fizică, ci bazată pe neuroștiințe, pentru a face față exceselor comune cu care ne confruntăm prin formarea creierului emoțional. Așadar, am putea aborda cauza principală a problemelor legate de stres, inclusiv obezitatea.
Deoarece, deși unele tipuri de supraponderalitate și obezitate sunt cauzate de genetică, un număr mare de studii au arătat că stresul joacă un rol foarte important în creșterea în greutate. Mulți oameni apelează la mâncare ca o modalitate de ventilație. Ideea este de a folosi instrumente bazate pe neuroștiințe pentru a schimba creierul, astfel încât excesele obișnuite să dispară. Metoda a arătat rezultate promițătoare.
Creierul emoțional este controlul central al greutății. Include frica, recompensa și foamea. Când creierul tău este stresat, toate cele trei centre promovează creșterea în greutate și dorința de a mânca în exces. Creierul nostru gânditor (neocortexul) este în afara liniei, iar extremele creierului nostru emoțional sunt la comandă.
Dacă vrei să ai grijă de corpul tău, mai întâi ai grijă de creier
Primul pas în controlul greutății noastre este de a stresa creierul emoțional. În antrenamentul emoțional al creierului (EBT), ne verificăm nivelul de stres de mai multe ori pe zi și folosim o tehnică pentru a converti stresul într-o stare de bine.
Există cinci niveluri de stres și cinci instrumente. Pentru a vă face o idee despre modul în care funcționează, respirați adânc pentru a vă identifica nivelul de stres, apoi folosiți instrumentele enumerate pentru acel nivel pentru a-l reduce rapid.
1- Instrument de compasiune (nivel 1 - stres foarte scăzut)
Trebuie să-ți spui „îmi pare rău pentru mine”, apoi să aștepți ca un val de compasiune să curgă prin corpul tău. Apoi spuneți „îmi pare rău pentru ceilalți” și simțiți un ușor val de căldură. În cele din urmă, spune: „Am compasiune pentru toate viețuitoarele”.