Ceea ce este mai bine să numărați caloriile sau nutrienții BioTrendies
Ceea ce este mai bine: numărarea caloriilor sau a nutrienților?
Multe ori, când urmăm o dietă, realizăm o formulă simplă pentru a controla pierderea în greutate pe care o realizăm. Această formulă nu este alta decât numărați caloriile pe care le consumăm și scădeți caloriile pe care le ardem.
Cu toate acestea, mulți experți în nutriție subliniază că obsesia cu numărarea caloriilor din alimentele pe care le consumăm nu este o tactică bună pentru a slăbi. În schimb, ei cred că cel mai bun lucru pe care îl putem face este să numărăm nutrienții pe care îi consumăm sau, ceea ce este același lucru, să analizăm ce este de unde vin acele calorii ce mâncăm.
Și este o greșeală să crezi că o dietă sănătoasă se bazează exclusiv pe limitarea numărului de calorii consumate, în loc de vă faceți griji cu privire la analiza calitatea nutrienților care fac parte din alimentele pe care le consumăm.
Cheia: echilibrarea alimentelor
Mulți endocrinologi și nutriționiști insistă asupra faptului că cheia succesului într-o dietă sănătoasă axată pe slăbit este în echilibrează mâncarea pe care o consumăm în funcție de nevoile noastre zilnice.
Aceasta înseamnă, de exemplu, că a persoana care face mult exercițiu fizic, ar trebui să mănânce mai multe proteine și carbohidrați decât o persoană care are o rutină mai sedentară sau care nu practică exerciții fizice foarte frecvent.
Obiceiul de a număra caloriile că mâncăm pe tot parcursul zilei și încercăm să găsim un echilibru pentru a nu depăși o anumită cifră, se poate dovedi o greșeală gravă. Și este faptul că fiecare persoană, indiferent dacă este bărbat sau femeie sau dacă este tânără sau bătrână, necesită aportul unui anumit număr de calorii pentru a obține energia de care are nevoie.