Cea mai bună dietă pentru sarcină - Dietele și alimentele - Hida
Ce ar trebui să mănânc în timpul sarcinii? Cum ar trebui să o fac? Acestea sunt câteva dintre întrebările pe care majoritatea femeilor, îngrijorate de sarcina lor logică, le pun de obicei pentru a se asigura că copiii lor se dezvoltă puternic și sănătos.
Una dintre cheile pentru a avea o dietă adecvată atunci când sunteți gravidă este să vă modificați dieta la momentul potrivit. Nu este necesar să depășiți consumul de calorii în comparație cu atunci când nu erați însărcinată, ci mult mai puțin, reduceți-le.
Din acest motiv, așa cum ne place să avem grijă de tine, de pe blogul conserva legumele Hida Food Am adunat câteva linii directoare dacă doriți să obțineți cea mai bună dietă pentru sarcină. Îndrăznești să-i urmezi?
Consumul de calorii adaptat perioadei de gestație
Rețineți acest lucru foarte puternic: consumul de calorii trebuie să fie asociat cu creșterea fătului numărată în trimestre.
În primul trimestru, dieta mamei nu este modificată, ci trebuie modificată de la al doilea, crescând în medie 300 kcal de consum zilnic. Ar trebui să includă alimente bogate în substanțe nutritive și vitamine, cum ar fi acid folic, fier, calciu și iod (utilizați sare iodată, de exemplu) și sărace în grăsimi.
În al treilea trimestru există o mai mare diversitate în măsurile care trebuie luate și în caloriile în rândul femeilor însărcinate, fiecare persoană este diferită și reacționează diferit. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui în funcție de cazul dumneavoastră.
Elementele esențiale: calciu și fier
Trebuie să consumi o doză de calciu pentru fiecare dintre mesele zilei, adică de 5 ori pe zi. Va ajuta la formarea osoasă a viitorului bebeluș în gestație.
O puteți obține de la lactate în toate formele sale, cum ar fi tofu, soia, nuci, printre altele.