Ce vitamine trebuie să luați în toamnă Caser Seguros
Prevenirea căderii părului, menținerea nivelului de energie sau pregătirea sistemului imunitar pentru scăderea temperaturilor sunt câteva dintre cheile pregătirii corpului pentru frig și se poate realiza știind ce vitamine trebuie să ia în toamnă. Toate pot fi obținute în mod natural, descoperind în ce alimente sunt cele mai prezente pentru a le menține la un nivel optim, dar urmând întotdeauna sfatul medical adecvat pentru fiecare caz, deoarece un copil, un adult sau o femeie nu necesită același nivel de substante nutritive.sarcina.
Deci, dacă astenia de toamnă începe să-și facă treaba sau ești unul dintre cei care sfârșesc mereu cu o răceală când vremea se schimbă, trebuie să știi de ce are nevoie corpul tău și de ce vitamină te poate ajuta în această toamnă. Și cel mai important, unde să le găsiți!
Vitamine pentru a vă îmbunătăți sănătatea toamna
Este foarte important să întărim apărarea pentru a evita infecțiile și bolile și pentru aceasta găsim un mare aliat în această componentă. Formează o primă barieră în piele și celulele mucoase care acoperă căile respiratorii și este importantă atunci când vine vorba de recuperarea țesuturilor din oase, dinți, păr și unghii.
Și în ce alimente găsim vitamina A? Mai ales în morcovi crudi, ficat de animale, pătrunjel sau caise uscate, dar și în alte legume tipice, cum ar fi dovleacul galben, ardeiul roșu sau spanacul.
Vitamina C:
Deși din punct de vedere istoric s-a crezut întotdeauna că această vitamină este esențială pentru a evita gripa și răcelile, nu a fost posibil să se demonstreze relația sa cu prevenirea sau vindecarea acestui tip de boli atât de frecvente toamna. Așadar, deși mitul vitaminei C ca aliat împotriva răcelilor nu este îndeplinit, acesta colaborează la creșterea sistemului imunitar, așa cum se întâmplă cu vitamina A. Funcția sa principală este de a spori absorbția fierului, o componentă a cărei deficiență este adesea legată de oboseală, dureri de cap sau anemie. Aceste simptome sunt foarte frecvente în această perioadă a anului, deci este important să le activați funcțiile în organism.
Acest nutrient a fost întotdeauna asociat cu portocalele și mandarinele, dar are și o prezență foarte importantă în ardeii galbeni și verzi, în broccoli sau conopidă.
În aceste luni nu cad doar frunzele copacilor, crește și căderea părului și, prin urmare, este important să luați vitamine care ajută la menținerea părului în toată splendoarea sa. În cazul B3, crește circulația către scalp, ajutând astfel la creșterea părului, dar este prezent și în sistemul nervos și digestiv, în special în asimilarea carbohidraților sau proteinelor. După o perioadă ca vara în care expunerea la soare este mai mare, este de remarcat și rolul său de a ajuta la menținerea sănătății pielii.