Ce trebuie să știți înainte de a lua o dietă - Sănătate și bunăstare
Se mănâncă îngrășare rapidă? Și mănânci în fața televizorului nostru? Ce mâncare te ajută să slăbești? Cum afectează pierderea în greutate creierul? Sunt dietele pe bază de proteine sănătoase? Revizuim ceea ce ar trebui să țineți cont atunci când începeți un regim de slăbire.
Iaurt și nuci. Pe termen lung, consumul de iaurt și nuci cu coajă tare, cum ar fi nucile sau migdalele, vă ajută să pierdeți în greutate mai mult decât fructele sau legumele, potrivit unui studiu realizat la Harvard School of Public Health și publicat în New England Journal of Medicament.
Somn anti-gras. Potrivit unui studiu al Universității din Chicago, în timp ce urmăm o dietă pentru a pierde în greutate, dormitul pe tot parcursul nopții determină pierderea mai multor grăsimi. Mai exact, dacă ne reducem somnul la doar 5,5 ore, pierdem aceeași greutate ca după un somn de 8,5 ore, dar arderea grăsimilor se reduce la jumătate.
Bea apă pentru a slăbi. Un studiu clinic prezentat în cadrul unei întâlniri a American Chemical Society (ACS) a dezvăluit că consumul a două pahare de apă înainte de a mânca ajută la pierderea în greutate și combaterea obezității.
Dacă mănânci, nu răsfoi. Mâncarea în fața unui ecran de jocuri video sau lucrul cu computerul ne pot crește pofta de mâncare pe tot parcursul zilei, favorizând supraponderalitatea, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition.