Ce trebuie să știți atunci când faceți mișcare
Am vorbit cu un specialist care ne-a spus tot ce trebuie să avem clar atunci când încercăm să vedem schimbări în corpul nostru. Aflați câte zile trebuie să mergeți pe săptămână și cum ar trebui să mâncați pentru a avea obiceiurile corecte.
Cu toții avem mai multe îndoieli atunci când facem exerciții fizice, dorim ca atât timpul, cât și efortul investit să merite în cele din urmă. Din acest motiv am vorbit cu Diego Pérez, Manager tehnic al Gimnastică O2 Fit și l-am întrebat ce ar trebui să știi pentru ca antrenamentul tău să fie eficient, pe lângă anumite aspecte care te vor face să încorpori sportul definitiv în viața ta.
Cât timp ar dura o persoană să vadă schimbări în corpul său după ce a început să meargă la sală?
„În general, dacă persoana participă în medie de trei ori pe săptămână și nu își neglijează dieta, ar putea obține deja primele rezultate pozitive măsurabile în termen de 45 de zile”.
De câte ori pe săptămână este recomandabil să faceți mișcare și pentru cât timp?
„Lucrul recomandat este cel puțin de trei ori pe săptămână, cel puțin 30 de minute de activitate fizică intensă pe sesiune. Dacă reușesc să măresc asta la 45 de minute sau la o oră ideală. Dacă am opțiunea de a face acest lucru de mai mult de trei ori pe săptămână, este minunat, dar pentru aceasta este esențial să odihnească și o dietă adecvată ".
De ce este indicat să faci mișcare pe tot parcursul anului și nu chiar înainte de vară?