Ce trebuie să mâncați sau să beți când vă simțiți amețit

Senzația de amețeală poate însemna că organismul tău nu are o nutriție adecvată și/sau s-ar putea să fii deshidratat. Este important să mâncați mese sănătoase și echilibrate, pe lângă faptul că beți multe lichide, cum ar fi apă și sucuri, în timpul zilei. Alți factori pot fi hipotensiunea sau scăderea drastică a tensiunii arteriale, anxietatea, vertijul și tulburările urechii interne. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude posibilele boli.

beți

Mic dejun

Începeți ziua cu un mic dejun sănătos care conține cereale integrale, lapte degresat, suc de portocale și fructe proaspete. Carbohidrații oferă energie corpului în timp ce laptele și/sau sucul de portocale contribuie la creșterea nivelului de zahăr, pentru a evita acea senzație de oboseală și amețeli. Dacă vă place să beți cafea dimineața, nu beți mai mult de două căni. Prea multă cofeină poate provoca tremurături musculare și amețeli ulterioare.

Mușcături

Dacă a trecut ceva timp de la ultima masă, atunci mâncați o gustare sănătoasă, cum ar fi iaurt, fructe proaspete, piureuri, bare de granola, unt de arahide și cereale integrale. Acest lucru va împiedica scăderea zahărului din sânge, prevenind durerile de foame și amețelile. În plus, o gustare sănătoasă vă oferă mai multă energie. Dacă ți-e foame și pe cale să mergi la sală, Clinica Mayo sugerează că este în regulă să dai o mușcătură imediat înainte sau în timpul exercițiului.