Ce trebuie să mănânci înainte de a merge la sala de sport GQ Spania
Ceea ce mâncați înainte de a merge la sală este aproape la fel de important (sau mai mult) pentru dvs. a face exerciții fizice nu te transforma într-un coșmar pentru intestinele tale.
nutritionist Fabrizia Fallero ne spune ce cele mai bune alimente pentru a exercita cu energie.
Dacă printre ele e preferatul tău Shake proteic, Vă spunem care este cel mai bun moment (și cel mai eficient) pentru a-l lua.
Cel mai bun trening al tău? Prezent. O pereche de adidași cu care să lași toată sala de gură fără cuvinte? Prezent. Prosop și săpun? Prezent. Vointa? Poate fi îmbunătățit, dar prezent. Toate aceste elemente sunt necesare pentru a păși pe sala de sport și pentru a obține un cufăr de oțel sau pentru a întări spatele, acea parte a corpului atât de complicată de exercițiu. cu toate acestea, dacă intenționați să ajungeți la sfârșitul antrenamentului în viață și Arătați-vă corpul în această vară, va trebui să includeți un pic de personalizare înainte de fiecare sesiune: mânca.
În timp ce acest sfat pare contraproductiv dacă obiectivul dvs. principal este de a pierde în greutate, are de fapt mult sens: a mânca înainte de fiecare antrenament nu numai că vă va face să vă simțiți debordat de energie în timpul acestuia, dar vă va împiedica, de asemenea, să ajungeți ca o hienă înfometată Gata să-ți ștergi frigiderul și al vecinului tău (ceea ce ar face ca toate caloriile pe care le-ai pierdut în timpul ședinței tale să iasă în iad). Vezi? Toate avantajele.
Cu toate acestea, nu totul merge: trebuie să știi ce alimente să mănânci și cum să o faci dacă vrei să adaug puncte la rutina ta potrivită. Nutriționistul napolitan Fabrizia Lellero are întrebarea: adaptează-ți dieta pre-sală la ora din zi la care participi (Nu este același lucru să fii primul care intră decât ultimul care pleacă sau mergi la prânz) și asta aceste mese sunt întotdeauna echilibrate astfel încât organismul să fie la maximul fiecăruia dintre nutrienți și să nu depășească proteinele, grăsimile sau carbohidrații.
Ceea ce consumați va depinde și de timpul și intensitatea exercițiilor, Pentru că nu cheltuiți aceeași cantitate de energie dacă mergeți la sală o jumătate de oră pentru a merge pe bandă de alergat decât pentru o oră și jumătate pentru a face cardio, zumba și abdominale.