Ce trebuie să includeți într-o dietă sănătoasă iarna pentru a evita contractarea bolilor și a vă simți bine

13.08.2019 16:55.

dietă

Lima a suportat temperaturi cuprinse între 13 ° C și 15 ° C. Acest frig intens influențează mulți oameni să se simtă predispuși la răceli. Deși nu există alimente speciale care să ne țină departe de boală, o dietă echilibrată bogată în vitamine și minerale ne va întări sistemul imunitar pentru a evita hipertensiunea, diabetul și cancerul.

În acest sezon, mulți aleg acele produse cu densitate calorică ridicată, cum ar fi dulciurile, făina, produsele de patiserie etc; Cu toate acestea, nu există o alegere mai bună decât consumul de apă, fructe și legume și să nu lase în afara tuturor grupurilor alimentare (energie, constructori și regulatori).

Deci, pentru a vă bucura de o sănătate bună, este necesar să aveți obiceiuri optime de alimentație și îngrijire a corpului. Aici împărtășim câteva recomandări.

1. Băuturi calde: ai cafea în diversele sale prezentări, bomboane de ciocolată și infuzii. Nery Quispe Camino, profesor de nutriție la Universidad Peruana Cayetano Heredia (UPCH) detaliază că este recomandabil să le consumi cu un conținut foarte scăzut de zahăr. Dacă este posibil, includeți apă naturală caldă sau fierbinte, în funcție de preferință.

2. Supe: Trebuie să le alegeți pe cele care au un conținut considerabil de legume și o cantitate mică de făină (tăiței, cartofi și orez). Pot fi cereale precum grâul, quinoa sau morón care conțin un conținut mai ridicat de fibre.