Ce trebuie să aveți în vedere atunci când luați Melatonină
Melatonina poate ajuta la reglarea somnului, dar în funcție de cantitatea consumată
Astăzi, nu este un secret faptul că poluarea luminoasă în orașe și utilizarea ecranelor mobile, computerele sau tabletele înainte de somn sunt una dintre principalele cauze ale tulburari de somn, mai ales în rândul persoanelor în vârstă care suferă deja de aceste tipuri de probleme. De fapt, „40% dintre persoanele cu vârsta peste 60 de ani suferă de insomnie, treziri frecvente și somn fragmentat”, potrivit unui studiu al Serviciului de Neurologie al Spitalului de Navarra. cu toate acestea, acesta nu este singurul efect a acestei situații cotidiene.
Nivele melatonina În organism pot fi și ele afectate, influențându-ne astfel sănătatea. Pentru cei care nu au auzit niciodată de asta, este un hormon pe care corpul nostru îl produce în mod natural și este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormonul tineretului, deoarece ajută la îmbunătățirea unor semne de bătrânețe; val hormonul întunericului, deoarece este legată de melanină, o altă substanță responsabilă de pigmentarea pielii, care este produsă cu o forță mai mare sau mai mică în funcție de iluminatul care afectează exteriorul.
Odată cu trecerea anilor, că producția scade Și acesta poate fi motivul pentru care adulții sunt mai susceptibili la dificultăți de somn. În acest sens, consumul de melatonină Se folosește în scopuri diferite, dar cele mai frecvente sunt insomnia sau adormirea. Deși poate fi folosit și ca remediu împotriva jet lag după o călătorie lungă.
Medicament sau supliment alimentar?
Aceasta este cea mai frecventă tulburare de somn care afectează și calitatea vieții de zi. Potrivit Agenției Catalane pentru Calitatea și Evaluarea Sănătății (AQuAS), insomnia afectează până la 25% din vârstnici. În plus, în funcție de simptome, patru tipuri diferite: întârziere la debutul somnului, modificări ale continuității sale, trezirea timpurie și, în cele din urmă, somn nerecuperator.
Revenind însă la melatonină, îndoielile legate de legătura sa cu această tulburare nu încetează să apară. Mulți experți asigură că consumul său poate atenua efectele insomniei, dar este într-adevăr un medicament sau este considerat un supliment nutritional? În acest sens, Agenția spaniolă pentru medicamente și produse de sănătate (@AEMPSGOB) consideră această substanță un medicament atunci când este încorporată în doze mai mare de 2 miligrame. Prin urmare, sub această valoare, este luată în considerare ca supliment alimentar.