Ce trebuie făcut pentru a nu mai sforăi
În lunile de vară, numărul persoanelor care sforăie fumând și consumând mai multe băuturi alcoolice, precum și încordându-și vocea, crește mai mult decât în restul anului
@rfbujan Madrid Actualizat: 08/11/2016 10: 09h
Știri conexe
Este o realitate care în lunile de vară crește numărul persoanelor care sforăie. Aceasta este o consecință a creșterii razelor ultraviolete de la soare, care determină absorbția lor de intensitate mai mare, precum și o relaxare mai mare în somn. Pe lângă această cauză, care este considerată principală, în timpul vacanțelor de vară ai tendința să fumezi și să bei mai multe băuturi alcoolice, precum și forțați vocea mai mult decât restul anului.
Sforaitul apare din cauza unui obstrucția căilor respiratorii mai mare decât în mod normal. La aceste date, numărul persoanelor care sforăie crește și cei care au această problemă pe tot parcursul anului, amplifică sunetul și durata sforaitului.
Specialistul Dr. Moya, Otorinolaringolog la Unitatea de Patologie a Somnului din Grupul Medical și Chirurgic din Barcelona, îi spune ABC celor mai bune sfaturi pentru a evita și/sau a reduce acest sforait nebunesc de noapte, atât pentru cei care suferă de zgomotul inconfortabil, cât și pentru cei care îl suferă.
Slăbi
Persoanele supraponderale tind să sforăie mai mult, deoarece depunerea mai mare de grăsime, la nivelul mușchilor faringieni și la nivelul colului uterin, provoacă o colaps în țesuturi cu respirație, mai ales în timpul somnului. Din acest motiv, Dr. Moya recomandă „să ne plasăm indicele de masă corporală sub 25, acest lucru va ajuta la reducerea pauzelor de sforăit-apnee și la îmbunătățirea calității somnului”.
Evitați consumul de alimente sau substanțe care provoacă sforăitul
niste substanțe pe care le consumăm zilnic au un efect negativ asupra controlului respirației. Tutunul, alcoolul, sedativele sau tranchilizantele și substanțele stimulante precum ceaiul sau cafeaua ar trebui, prin urmare, să fie eliminate sau reduse considerabil.