Ce tip de metabolism ai
„Tipul metabolic”, sau metabolismul în mod corespunzător al fiecărei persoane, este un concept care este legat între dietă și modul în care fiecare organism produce acești nutrienți.
În acest fel, un tip de dietă poate fi foarte benefic pentru cineva, fiind total opus în cazul altei persoane. Printre una dintre cauzele posibile se numără diversitate genetică asta se observă în societate.
Ce este metabolismul?
O putem descrie ca procesul prin care corpul nostru obține energie și substanțe nutritive din alimentele pe care le consumăm.
Implică infinitate de reacții chimice care au loc în interiorul corpului nostru și care ne permit să rămânem în viață și să funcționăm ...
În acest sens, am auzit de oameni cu un metabolism lent Da metabolism rapid. În primul caz, procesul descris mai sus este mai lent, iar opusul se aplică în al doilea.
Din aceste motive, diferiți nutrienți, obiceiurile alimentare sau modul în care sunt suplimentați vor provoca „impacturi” diferite asupra fiecărei persoane.
Ce factori afectează metabolismul?
- Vârstă: cu cât este mai avansat, cu atât metabolismul este mai lent ...
- Compozitia corpului: cu cât procentul de grăsime este mai mare, cu atât metabolismul este mai scăzut ...
- Sex: bărbații tind să aibă un metabolism mai rapid decât femeile, datorită implicării hormonale ...
- Factori hormonali: hipo/hipertiroidism ...
- Dietă: anumiți macronutrienți, cum ar fi proteinele, cresc metabolismul ...
- Mediu inconjurator: un climat mai rece induce metabolismuri mai rapide, pentru a menține temperatura corpului ...
Există oameni care oxidează carbohidrații foarte repede (le ard), în timp ce alții o fac mult mai încet. La alți oameni ai săi sistemul nervos simpatic, este mai mult sau mai puțin reactiv decât sistemul parasimpatic ...
Markeri care disting tipul de metabolism
Conform anumitor cercetări, se ajunge la un consens că, pentru a diferenția fiecare tip de metabolism, acesta poate fi determinat în funcție de eficiență. Ce înseamnă eficiență în acest context? Eficiența va fi raportul dintre energia dezvoltată și cantitatea de energie obținută.
Prin urmare, găsim:
- Metabolism eficient: Cineva cu un metabolism eficient va putea obține o cantitate mare de energie pe unitate de energie ingerată.
- Metabolism ineficient: Cineva cu unul ineficient, va necesita mult mai multă energie introdusă, pentru a se dezvolta sau pentru a putea asorta persoana cu un metabolism mai bun.
Metabolism eficient
Printre caracteristicile observate pentru posesorii acestui tip de metabolism, se disting următoarele:
Sensibilitate ridicată la insulină
Insulina este hormonul pe care organismul îl folosește pentru a stoca calorii.
Acest lucru are sens pentru un metabolism eficient, deoarece va răspunde foarte pozitiv la secreția de insulină, datorită creșterii glicemiei ca răspuns la aportul de carbohidrați.
Sistemul nervos simpatic (SNS)
SNS este direct legat de eliberarea anumitor hormoni: catecolamine (epinefrină și noradrenalină) și glucocorticoizi (cortizol). Aceste substanțe sunt responsabile pentru activarea noastră pentru a ne menține alertați și pentru a răspunde situații stresante.
Nivelurile de catecolamine și cortizol sunt paralele, adică un subiect care secretă multe catecolamine, o va face și într-o cantitate legată de cortizol.
Mai puțină masă musculară
În mod normal, prin dispoziție genetică, aveți un anumit nivel de masă musculară. Acest fapt condiționează metabolismul pentru a consuma suficiente calorii.
Fibre lente
O persoană care are o cantitate mai mare de acest tip de fibre musculare împreună va duce la economii metabolice.
Fibrele rapide consumă o cantitate mare de energie pentru activarea lor, deși în acest sens sunt condiționate și caracteristicile persoanei și activitatea lor.
Ultimele două caracteristici sunt asociate cu fizici care sunt mai predispuși la o anumită activitate
Tendința de a crește în greutate
Acest punct se explică de la sine
Cineva cu un metabolism eficient va tinde spre o metabolism mai lent și veți avea mai multe șanse să stocați mai multe calorii, decât să le ardeți.