Ce tip de diete există Albert Montasell
Există mai multe feluri de diete, atât de multe încât uneori oamenii se confruntă cu probleme căutând care dietă este cea care le favorizează cel mai mult în funcție de obiectivul pe care îl caută, fie că este vorba de a slăbi sau de a crește masa musculară sau pentru că au o patologie sau aveți nevoie de o dietă mai specifică. În continuare, voi explica cele mai frecvente diete care există, unele puțin ciudate, iar altele interesante, care le fac să urmărească un obiectiv mai specific. Evident, nu vom intra astăzi în diete care sunt diete polimerice, dacă sunt diete oligo-monomerice sau speciale care sunt foarte concentrate pe pacienți foarte specifici, dar vom clasifica mai general dietele pe care de obicei le luăm mai mult în considerare și tind să fie cele mai solicitate. Hai sa incercăm asta!
Dieta astringentă
Dieta astringentă are ca scop tratarea simptomelor precum diareea acută și îngreunarea trecerii scaunului. Această dietă, prin faptul că nu facilitează acest proces, împiedică deshidratarea organismului. Cu alte cuvinte, această dietă urmărește o funcție destul de terapeutică, în care include alimente care ajută și la recuperarea după gastroenterită. Iată 10 alimente astringente care vă pot ajuta:
Cartof copt
orez alb
Piept de pui
Iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi
Sunca prajita
Pește la grătar (pește alb)
Mar copt fără piele
Limonadă
Supa (pentru a te hidrata)
Tipul dietei astringente: Dieta moale
Dieta moale ar putea fi luată în considerare în cadrul dietei astringente, în care alimentele cu conținut scăzut de solide sunt consumate în cazurile în care avem probleme gastrice, dificultăți la consumul de alimente care au legătură cu ulcerul de gât, gură sau stomac. În acest caz, ar fi o dietă moale astringentă.
dieta mediteraneana
Cine nu a auzit de dieta mediteraneană? Cel care este atât de sănătos și hrănitor. Dieta mediteraneană se caracterizează prin aportul de substanțe nutritive precum fructele, legumele și cerealele și utilizarea uleiului de măsline ca sursă de grăsime pentru gătit, pe lângă un consum moderat de alcool (de preferință vin roșu), pe lângă consumul lactate și pește și, cu măsură, carne roșie.
Știați că o dietă cu ulei de măsline poate reduce greutatea mai mult decât o dietă fără ulei de măsline?
În Jurnalul spaniol de sănătate publică, unde sunt dezvăluite cercetări privind diferite aspecte legate de sănătate, a fost efectuat un studiu comparativ în care a fost stabilită o dietă cu ulei de măsline și alta fără ulei, unde s-a demonstrat în cele din urmă că dieta cu ulei Ulei de măsline a scăzut Indicele masei corporale și circumferința taliei, printre altele, în ceea ce privește dieta fără ulei (Zamora, F., Martínez, JM., Gaforio, JJ., Delgado, M., 2018).
Știați că în mod științific dieta mediteraneană favorizează prevenirea ficatului gras și ajută la combaterea bolilor precum inflamația cronică, grăsimea viscerală, diabetul de tip 2 și sindromul metabolic?
Ficatul gras este una dintre cauzele care determină o mortalitate mai mare datorită consumului de alcool în exces și grăsimi saturate. Dieta mediteraneană, împreună cu exercițiile fizice, s-au dovedit a preveni această patologie (Francesca Maria Trovato, Paola Castrogiovanni, Lorenzo Malatino și Giuseppe Musumeci, 2019).
Pe de altă parte, știința sugerează, de asemenea, că dieta mediteraneană poate ajuta la prevenirea sindromului metabolic datorită consumului de fructe și legume, leguminoase, grăsimi saturate și produse lactate (Giugliano, D. și Esposito, K., 2008).
Dieta punctuală sau dietă punctuală
Dieta prin puncte constă în stabilirea unei serii de scoruri pentru anumite grupe de alimente, astfel încât utilizatorul dietei să poată stabili obiceiuri mai sănătoase. În funcție de înălțime și greutate, se stabilește un calcul în care este atribuită o serie de puncte pe zi în care această limită nu trebuie depășită.