Ce tip de corp ai? SPECTATORUL
Știri despre stilul de viață
Antrenor și fizioterapeut cu certificare în nutriție în sport, Viviana Ortega, ne spune cum să identificăm forma corpului nostru. Ectomorf, mezomorf sau endomorf, care este al tău?
Constituția și metabolismul fiecăruia sunt diferite. Prin urmare, este esențial să știm cum să ne identificăm corpul - sau biotipul -. Cu acest lucru clar, va fi mai ușor să înțelegeți cum să vă exercitați și ce tip de dietă ar trebui să mâncați pentru a vă menține un corp sănătos și pentru a obține rezultate mai precise.
În continuare, vă împărtășesc acest test. Luați un creion și hârtie. Rezultatul final vă va oferi o idee a categoriei de biotip din care faceți parte.
Despre corpul meu:
1. Structura oaselor mele este:
- Foarte mare: 3 puncte
- Mediană: 2 puncte
- Mic sau fragil: 1 punct
2. Corpul meu tinde să:
- Acumulați grăsime: 3 puncte
- Fiind subțire, marcat și musculos: 2 puncte
- Fiind foarte slab: 1 punct
3. Îmi văd corpul:
Bărbații răspund:
- Rotund și neted: 3 puncte
- Pătrat și ascuțit: 2 puncte
- Lung și fără prea multă formă: 1 punct
Femeile răspund:
- În formă de pară: 3 puncte
- Ca o clepsidră: 2 puncte
- Foarte drept și lung: 1 punct
4. Când eram băiat sau fată eram:
- Dolofan: 3 puncte
- Normal: 2 puncte
- Prea slab: 1 punct
5. Metabolismul meu este (cum funcționează sistemul digestiv)
- Exact: 2 puncte
- Prea repede: 1 punct
6. Când întreb persoane apropiate cum îmi văd fizicul, îmi spun:
- Ce ar trebui să slăbesc: 3 puncte
- Că arăt foarte bine: 2 puncte
- Că ar trebui să mă îngraș: 1 punct
7. Dacă vă înconjurați încheietura cu degetul mijlociu și degetul mare al celeilalte mâini:
- Degetul mijlociu și degetul mare nu se ating: 3 puncte
- Degetul mijlociu și degetul mare abia se ating: 2 puncte
- Degetul mijlociu și degetul mare sunt străpunse: 1 punct
8. În ceea ce privește greutatea mea, eu:
- Mă îngraș ușor, dar îmi este greu să o pierd: 3 puncte
- Rămân aproape întotdeauna la fel: 2 puncte
- Am probleme cu ingrasarea: 1 punct
Obiceiuri și mod de a fi:
9. Nivelul meu de activitate este:
- Sedentar (fără activitate fizică): 3 puncte
- Activ (exercițiu 2 sau 3 zile pe săptămână): 2 puncte
- Hiperactiv, nu pot sta liniștit sau nu fac mișcare în fiecare zi: 1 punct
10. Modul meu de a acționa este:
- Liniștit - relaxat: 3 puncte
- Dinamică: 2 puncte
- Preocupat: 1 punct
11. Mi-e foame:
- De cele mai multe ori: 3 puncte
- La prânz: 2 puncte
- Rar: 1 punct