Ce tip de burtă aveți și cum să o reduceți - Mai bine cu sănătatea
Toate corpurile sunt complet diferite, mai ales dacă vorbim despre burta fiecăruia. Deși suntem cu toții de acord să avem un anumit grad de grăsime localizată în abdomen, adevărul este că fiecare persoană are un tip diferit de burtă și necesită moduri diferite de a o reduce.
Dacă tot nu știi cum să distingi care este tipul tău de burtă și care este cel mai bun mod de a o aplatiza, atunci Vă dezvăluim tipurile de burtă și cele mai bune sfaturi pentru a le minimiza.
Burtă de cauciuc
Acest tip de burtă este de obicei cel al persoanelor care duc un stil de viață sedentar. Este foarte frecvent la cei care au locuri de muncă la birou sau care, dintr-un anumit motiv, rămân așezați mult timp.
Persoanele cu acest tip de burta tind sa aiba o activitate fizica mica, consuma alimente zaharate, o cantitate mare de faina si exces de calorii. Probabil, pe lângă faptul că au o burtă mai mare, vor observa o creștere în greutate la picioare și șolduri.
Sfaturi pentru reducerea acesteia
- Reduceți consumul de alimente rafinate și zaharate cum ar fi fursecuri, prăjituri, pâine, fast-food, cartofi, sosuri și sosuri sau băuturi răcoritoare. În schimb, creșteți consumul de fructe și legume, pește, cereale, nuci și băuturi naturale. Rețineți că în special băuturile răcoritoare s-au dovedit a fi capabile să favorizeze supraponderalitatea.
- Elimină alcoolul din dieta ta. Alcoolul este o bombă de grăsime pentru burtă și consumul excesiv al acestuia este, de asemenea, una dintre cauzele creșterii sale. În plus, această substanță este capabilă să afecteze negativ sănătatea metabolică, așa cum sa menționat într-un studiu publicat în Current Diabetes Reports.
- Evitați să alegeți alimente „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „ușoare”. Deși par inofensive, adevărul este că sunt pline de substanțe chimice, zahăr rafinat, sare și conservanți pentru a le da aromă.
- Nu mai numărați calorii și vă faceți griji mai multe despre hrănirea corpului.
- Amintiți-vă că exercițiul este cheia pentru a reduce acest tip de burta. Obțineți un antrenament cardio bun și completați-l cu genuflexiuni, lunges și abdomene.
Burta de stres
Abdomenul acestui tip este de obicei foarte frecvent la persoanele extrem de responsabile și perfecționiste. În general, cei cu acest tip de abdomen tind, de asemenea, să sufere de sindromul intestinului iritabil, care poate provoca balonări și poate face burta să arate mult mai rău.
Între obiceiurile tale proaste, acești oameni trec de multe ori la mese, adesea mănâncă o mulțime de fast-food și abuzează de băuturile cofeinizate.
Sfaturi pentru reducerea acesteia
- Îmbunătățește-ți obiceiurile de dormit și evitați căderea în insomnie. Persoanele care dorm mai mult perturbă producția de leptină, hormonul care ajută la reglarea poftei de mâncare și a metabolismului.
- Combate stresul cu tehnici de relaxare, activități care îți oferă plăcere și băi lungi.