Ce sunt cetonele exogene și cum funcționează pentru a pierde în greutate GQ Mexic și America Latină
Este adevărat că dieta ta Keto te ajută să obții o pierdere rapidă în greutate, dar ce zici de noile cetone pe care toată lumea vrea să le vândă?
Pentru a explica ce sunt cetone exogene este necesar să știi ceva despre faimos dieta keto, care se distinge printr-o distribuție macro de 65 până la 80% grăsimi, 15 până la 20% proteine și 5 până la 10% carbohidrați (cu un aport maxim de 75 g pe zi, deși idealul ar fi 50 g sau există unele atât de stricte că implică mai puțin). Temelia acestui tip de dietă este de a induce a cetoza nutrițional ca o condiție în care oxidarea acizilor grași duce la o producție de cetone de ficat, din cauza unei scăderi a glucozei în sânge și a glicogenului în țesuturi. Prin urmare, acele corpuri cetone generate sunt folosite ca combustibil de către corpul dumneavoastră. Este important să știți că acest mecanism nu apare doar în cazul dietelor ceto, ci și în acele diete în care restricția calorică este foarte marcată, care vă ajută să slăbiți.
Diferențe între cetone endogene și cetone exogene
Mecanismul de mai sus (dieta ceto) produce „cetone endogene„Adică sunt produse ca urmare a ceea ce se întâmplă în corpul tău. Cele mai abundente sunt acetoacetat și B-hidroxibutirat (BHB) și într-o măsură mai mică, acetonă. Dar ce zici de substanțele de pe piață care te vând ca? cetone exogene? Și ferește-te! Nu ne referim la cetone de zmeură pe care îl poți găsi și acolo. Mai degrabă, la suplimente sintetice că acum îți oferă pentru "induce cetoza”Și pe care îl puteți găsi de obicei ca săruri sau esteri ai BHB.
Vânzări vs. Esteri de B-hidroxibutirat
Ieși: Sunt pentru uz comercial (brevet), de obicei vin în pulberi amestecate cu apă sau geluri și combinate cu sodiu, magneziu, calciu sau potasiu. Această ultimă caracteristică poate provoca disconfort gastro-intestinal.
Esteri: Utilizarea sa este mai mult pentru cercetarea științifică în laboratoare și conține monoesteri de cetone, deși există deja studii care testează diesterii și sunt pe cale să fie autorizați de FDA; vin sub formă lichidă și au mai multe efecte asupra cetoza că le lași.
Prezentări și doze de cetone exogene
De obicei vin doza 10-15g pe porție de BBH, însoțit de trigliceride cu lanț mediu (MCT) și până la 1.300mg de sodiu pe porție. Ce? Nu tot. dar unele dintre ele pot veni cu mult conținut din această și alte săruri (depinde de marcă). Pot include, de asemenea, cofeina, ierburi, îndulcitori artificiali, vitamine și așa mai departe. Motiv? Pentru că ți le vând slăbi, ca ergogeniceamplificatoare de putere) și controlorii apetitului. Obțineți efectul lor în timpul consumării lor și vă sugerează 2 până la 3 porții pe zi pentru a obține rezultate.