Ce substanțe nutritive promovează sănătatea oaselor Care este rolul calciului
Ai grijă de sănătatea oaselor este ceva ce trebuie făcut de-a lungul vieții. Ne putem desfășura activitatea zilnică datorită funcționării corecte a sistemului nostru locomotor, care formează oasele. Prin urmare, este important să preveniți apariția bolilor osoase, cum ar fi oteopenii val osteoporoză, și în acest articol voi explica cum să o faceți.
Principalele boli ale oaselor
Osteoporoza este definită ca o boală caracterizată printr-o densitate scăzută mineral osos și printr-o deteriorare a țesutului osos, care duce la o creștere a fragilității osului până la punctul de a nu putea rezista la solicitări normale, cu creșterea consecutivă a riscului de fractură. Osteopenie este o stare anterioară bolii osteoporozei care se caracterizează printr-o pierdere a masei osoase în orice stadiu al vieții.
Aceste boli apar mai ales la maturitate. Consumul unui anumit tip de alimente, în special, este dificil de prevenit apariția unei astfel de boli multifactoriale, dar, evident, o dietă echilibrată, variată și suficientă pe tot parcursul vieții și un nivel adecvat de exerciții fizice, ajută la sănătatea oaselor.
Sănătatea oaselor în diferite etape ale vieții
Formarea oaselor are loc în etapa de creștere și durează până la 16-20 de ani. Când creșterea se oprește, există o acumulare de țesut osos care durează până la 30 de ani, este așa-numita fază de consolidare. Cantitatea de calciu pe care o putem acumula depinde de cantitatea de calciu din dietă, nivelul de exercițiu fizic și cantitatea de masă slabă din corp (musculatură). La pubertate, asigurând aporturi de calciu și un nivel bun de exercițiu fizic, puteți obține oase mai puternice și cu o probabilitate mai mică de boli legate de pierderea lor.
Până la vârsta de 40 de ani, densitatea osoasă începe să scadă treptat la ambele sexe, lucru inevitabil. Pierderea osoasă se accentuează la femei după menopauză, în jurul vârstei de 50 de ani. Bărbații pierd oasele într-un ritm mai lent decât femeile de aceeași vârstă, până la vârsta de 70 de ani, vârstă la care pierderile se egalizează mai mult sau mai puțin.
Osteoporoza la bătrânețe se vede la bărbați și femei. Se datorează pierderii țesutului muscular, scăderii activității celulelor care formează os, o absorbție intestinală mai mică a calciului, insuficiență a insolatiei de la ieșirea din exterior, o pierdere a eficacității hormonilor și a stilului de viață sedentar sau lipsa de mobilitate.