Ce semințe să încorporezi în dietă; Televiziune HD boreală

Cel mai bun lucru despre semințe este că, datorită aromelor lor neutre, le putem combina atât cu mâncăruri dulci, cât și sărate și chiar și în băuturi pentru a profita de toate beneficiile lor

Deși încorporarea semințelor în dietă poate părea ceva „modern”, acest obicei a fost îndeplinit de secole.

Aceste oferim multe beneficii pentru sănătatea și frumusețea noastră. În acest articol vă vom spune care sunt unele dintre cele pe care ar trebui să le adăugați în dieta dumneavoastră.

Semințele care nu ar trebui să lipsească în dieta ta

În magazine și piețe putem găsi o cantitate bună de produse care includ semințe în compoziția lor.

Și, dincolo de gândul că este o modă urmată de vegetarieni sau celebrități, adevărul este că este alimente foarte nutritive de care merită să profitați.

Acestea sunt câteva dintre semințele pe care le puteți încorpora în dieta dvs.:

1. Semințe de chia

Sunt bogate în fier, calciu și acizi grași omega 3. În plus, au o doză bună de fibre, motiv pentru care sunt sățioase și sunt recomandate persoanelor care au diete să slăbească.

La rândul lor, semințele de chia elimină toxinele, previn îmbătrânirea prematură a pielii și regenerează țesuturile.

Înainte de a le consuma este foarte important să le înmuiați cu apă timp de cel puțin 10 minute.
Se va forma un fel de "gelatină" care poate fi adăugată sucurilor sau smoothie-urilor de fructe și legume.
O altă opțiune este să amestecați cu brânza untabilă pe prăjituri de pâine prăjită sau micul dejun sau cu iaurtul sau laptele împreună cu ovăz și migdale.

2. Semințele de rodie

Acest fruct roșu bogat are semințe în interior care pot fi consumate în multe preparate dulci sau sărate.

Bogat în antioxidanți, rodia combate efectele radicalilor liberi și îmbunătățește sănătatea celulară.
Printre substanțele nutritive pe care aceste semințe le oferă, găsim polifenoli care previn bolile de inimă și vitamina C care întărește sistemul imunitar.
De asemenea, ele servesc la prevenirea formării cheagurilor de sânge, la menținerea elasticității vaselor de sânge și la stimularea circulației.
De parcă nu ar fi fost suficient, semințele de rodie împiedică dezvoltarea artritei și a bolilor osoase.
Pot fi încorporate în salate verzi, sucuri naturale, prăjituri și produse de patiserie.