Respirație pentru yoga sitali pranayam sau respirație răcoritoare - Mai bine cu sănătatea
Respirație pentru yoga sitali pranayam sau respirație răcoritoare vă va aduce pace sufletului și vă va întări plămânii. Cunoașteți acest tip de respirație, relaxați-vă și bucurați-vă de yoga pentru a atinge echilibrul dintre corp și minte.
Respirația Pranayam este o metodă de respirație pentru a obține controlul energiei vitale în viață. Numele pranayam provine din hinduism, unind astfel cuvintele prana și ayama.
Primul înseamnă energia vitală pentru a face totul în viață prin activitate fizică. La rândul său, al doilea înseamnă extinderea plămânilor atunci când respirați.
Yoga încearcă să creeze o conexiune spirituală prin activitatea fizică. Istoria yoga se bazează pe hinduism; în această disciplină respirația caută să genereze mișcare în forțele interne ale corpului. Respirația este baza yoga, deci aerul va fi combustibilul care vă va oferi puterea de a executa posturile și de a vă menține mintea calmă.
Pentru hinduism, corpul este format din centre de energie sau chakre. Respirația sitali pranayam caută să creeze echilibrul perfect între chakre.
Liniștește-ți mintea cu respirația sitali pranayam. Vă vom explica cum să respirați sitali pranayam și, în plus, vă vom arăta care sunt beneficiile pentru corp și minte.
Cum se face respirația sitali pranayam?
Respirația Sitali pranayam este ritmică și dinamică, Aceasta va activa căile respiratorii și va extinde plămânii. Cu acești pași o puteți face în practica dvs. de yoga.
- În primul rând, concentrați-vă asupra respirației. Ia-ți propriul ritm și fii conștient de inhalare.
- Dacă vă grăbiți să respirați, vă puteți ameți, pentru că în corpul tău va intra mai mult aer decât obișnuiește să primească.
- După aceea, stați cu picioarele încrucișate într-o poziție de meditație. Piciorul stâng este atașat la inghină și piciorul drept peste stânga.
- Apoi așezați spatele drept fără rigiditate, coloana vertebrală va fi în linie, cât mai verticală posibil. Relaxați-vă spatele fără a vă curba coloana vertebrală.
- Bărbia este ușor ascunsă și umerii sunt înapoi. Nu lăsați umerii.
- Apoi așezați-vă mâinile pe picioare, fiecare pe partea respectivă.
- Inițiați respirația inspirând și expirând încet.
- În cele din urmă, ia un număr de respirație mentală. Inspirați, țineți și expirați.