CE SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ NU RULOUĂ ȘI NU EXERCUȚI ÎN TIMPUL CONFINIRII

CE SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ NU RULOUĂ ȘI NU EXERCUȚI ÎN TIMPUL CONFINIRII?

întâmplă

Corpul nostru este o „mașină” perfectă concepută pentru a se mișca datorită mușchilor, articulațiilor și oaselor sale, așa că întinderea și abia mișcându-se pe parcursul a 2 luni de închidere îi va afecta.

Mai jos enumerăm dezavantaje de a nu face role sau de orice fel de exercițiu în timpul carantinei la domiciliu: timpul așezat, culcat și fără mișcare.

Pierderea masei osoase și musculare

Masa osoasă și musculară este distrusă de lipsa mișcării sau de exercițiile zilnice.

Cel mai bun exemplu în acest sens este atunci când avem o aruncare pe brațe sau picioare timp de câteva luni, când o îndepărtăm după o lună sau câteva luni observăm cum brațul sau piciorul este mai subțire, fără putere și are nevoie de un efort mare de reabilitare pentru a-și reveni lor.

De aceea, combinarea exercițiilor cu role sau cardio cu exercițiile de impact este ideală în aceste luni de închidere.

Capacitatea aerobă este redusă

După câteva săptămâni și luni, dacă nu faceți mișcare, vă veți obosi mai ușor atunci când efectuați orice exercițiu aerob.

Motivul este că inima ta a lucrat la o performanță scăzută atunci când vine vorba de alimentarea cu sânge a mușchilor, din cauza nevoii reduse pe care au cerut-o.

Dacă nu aveți un antrenor, puteți face sesiuni ghidate pe YouTube de BodyCombat sau Aerobic.

Sistemul imunitar este slăbit