Ce se întâmplă dacă iau suplimente sportive, dar nu fac mult sport
Suplimentele pentru îmbunătățirea performanței sportive sunt cele mai comercializate, dar nu toate sunt eficiente sau potrivite pentru toată lumea
Acestea sunt suplimentele care cresc puterea și masa musculară
@ralcolea Actualizat: 17.04.2019 17:18
Știri conexe
Reclamațiile publicitare de a consuma suplimente sunt frecvente. Mesajele lor, muzica, designul, estetica, culorile și chiar protagoniștii acestor reclame sunt atractive. Mai mult, pot fi atât de convingători încât ne pot face să credem că avem într-adevăr nevoie de ei. Dar nu este întotdeauna așa. Înainte de a răspunde la întrebarea despre cazurile în care ar fi potrivit să le luați, este convenabil să știți, potrivit María Martínez, nutriționist sportiv la Spitalul La Luz (Madrid), ce sunt suplimentele și pentru ce tip de supliment este cel mai potrivit fiecare caz.
A supliment alimentar Este „un aliment, o componentă alimentară, un nutrient sau un compus nealimentar care este ingerat intenționat, pe lângă dieta obișnuită, cu scopul de a obține un beneficiu specific pentru sănătate și/sau performanță”, definește expertul.
Această definiție include trei tipuri de suplimente. Pe de o parte, cele utilizate pentru prevenirea sau tratarea deficiențelor de nutrienți (cele mai frecvente sunt fierul, calciul și vitamina D), care trebuie prescrise de un medic.
Pe de altă parte, alimentele sportive, care sunt folosite pentru a furniza energie și substanțe nutritive într-un mod practic, cu bare energizante, shake-uri proteice, geluri sau băuturi izotonice.
Și, în cele din urmă, cele care caută să îmbunătățească performanța atletică. „Acesta este cel mai larg comercializat grup de suplimente, însă doar cinci dintre ele au o bază științifică adecvată pentru a se asigura că produc beneficii. Este cazul creatina, cofeina, beta-alanina, bicarbonatul și nitratul», Dezvăluie nutriționistul Spitalului de La Luz.