Ce se întâmplă cu corpul tău când consumi mult zahăr La Opinion
Nu tot zahărul este rău în sine, problema este că consumăm prea mult. Corpul tău nu are nevoie de carbohidrați din zahăr adăugat sau adăugat. Nu există nevoie sau beneficiu nutrițional.
Adăugat zahăr este cea pe care o adăugăm la mâncarea noastră -Dupa cum ce pui în cafea- și cea care vine în majoritatea alimentelor prelucrate și pregătite. Include sirop de porumb, nectar de agave, miere, zahăr de cocos și alți îndulcitori. Corpul tău metabolizează toate zaharurile adăugat în același mod; nu face distincție între „zahăr brun” și „miere”.
American Heart Association (AHA) sugerează o limită adăugată de zahăr de cel mult 100 de calorii pe zi.
De ce ai nevoie
Ceea ce are nevoie corpul nostru este un tip de zahăr, numit glucoză. „Glucoza este principalul hrană pentru creier și este o sursă foarte importantă de combustibil pentru întregul corp ”, relatează dr. Kristina Rother din Institutele Naționale de Sănătate (NIH).
Cel mai bun mod este obține-l în mod natural în alimente, ca și în fructe, legume și lapte. „Acestea sunt adăugiri sănătoase la dieta ta”, spune dr. Andrew Bremer, medic pediatru și expert NIH pe îndulcitori.