Ce se întâmplă cu corpul meu când nu iau cina

Cu toții am auzit că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun, dar ce zici de cină? Se crede că pentru a pierde în greutate este mai bine să nu mâncați cina, așa că aș dori să vă spun despre importanța acestui aliment într-o dietă sănătoasă și despre cum este legată de pierderea în greutate.

Masa de seara, la fel ca restul meselor, este necesar pentru noi buna functie digestiva si metabolica întrucât atunci când încetăm să mâncăm mai multe ore, metabolismul nostru funcționează mai încet și este mai ușor să existe un depozit de grăsime ca apărare. Pe de altă parte, trebuie să luăm în considerare activitățile fiecărei persoane pentru a evita excesele din timpul acesteia, adică dacă suntem mult mai puțin activi noaptea, se recomandă să mâncăm ușor și în porții mici, dar dacă, dimpotrivă, sunt încă active Acest lucru poate fi puțin mai abundent fără a ajunge la excesele care facilitează acumularea de grăsime în timpul nopții.

Ceva pe care ar trebui să-l luați în considerare este că, dacă ajungeți la cină foarte flămând, se datorează faptului că în timpul zilei nu ați mâncat suficient pentru a vă satisface cerințele, așa că dacă vi se întâmplă ceva similar, asigurați-vă că mâncați la fiecare trei până la patru ore. ziua, făcând mici gustări între mesele tari și evitând astfel să vrei să mănânci totul noaptea.

Cea mai recomandată este includerea alimente cu:

Proteină. Alimentele cu proteine provoacă sațietate mai mare decât alimentele bogate în carbohidrați (zaharuri), de exemplu:

Ton
Pui
Friptură de pește
Albușuri de ou
Brânză Panela
Brânză de vacă
Lapte degresat (ușor)
iaurt grecesc