Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci la ore ciudate - Mai bine cu sănătatea
Treceți peste micul dejun pentru a prelungi timpul de somn. Ia o cină târzie când vine vorba de ieșirea cu prietenii. Sau mâncați după o întâlnire și în afara sălii de sport. Mulți oameni o fac în mod regulat, fără să țină cont de ceea ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci după ore.
Bunele obiceiuri alimentare includ alegerea și consumul de alimente sănătoase, dar și îngrijirea programelor și mediul în care se fac de obicei mesele. Deoarece consumul neregulat poate avea consecințe negative asupra sănătății, vom vorbi despre el mai jos și vom învăța cum să ne îmbunătățim rutina.
Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci la ore ciudate?
Toate activitățile fiziologice au loc în ritmuri circadiene și sunt reglementate de un ceas central. Lumina este unul dintre modulatorii săi principali. Dar și faptul de a mânca mai devreme sau mai târziu afectează momentul.
Cercetările sugerează că consumul târziu poate induce un aport caloric mai mare și poate afecta greutatea corporală și metabolismul. În plus, s-a observat că riscul bolilor coronariene și al tensiunii arteriale cresc, răspunsul la insulină și la nivelul colesterolului din sânge sunt modificate.
Cu toate acestea, este un domeniu recent de cercetare și mecanismele exacte prin care acest lucru se întâmplă nu pot fi stabilite. Prin urmare, sunt necesare mai multe dovezi științifice.
Consecințe pentru sănătatea ta dacă mănânci târziu
A mânca în afara orelor obișnuite și a face acest lucru în mod regulat are consecințe. Ce se întâmplă cu organismul dacă mănânci după ore are legătură cu efecte imediate, dar și cu modificări pe termen lung care pot duce la probleme grave de sănătate. Unele dintre ele sunt detaliate mai jos.
Simptome digestive
Pe termen scurt, aceasta este una dintre cele mai frecvente consecințe. Mâncarea târzie și dezordonată duce la digestie slabă, balonare, gaze sau arsuri la stomac. De asemenea, atunci când se întâmplă noaptea, afectează calitatea somnului.
Consecințe cardiometabolice
Neregularitatea frecvenței meselor și posibilele sale efecte negative asupra sănătății cardiovasculare au fost evaluate în analizele studiilor existente. Ei s-au concentrat pe evaluarea nu numai a ceea ce s-a mâncat, ci și a regularității, frecvenței și timpului.