Ce se află în spatele principalelor cauze ale obezității
Abonați-vă la Vitónica
Când vorbim despre excesul de greutate, este clar că factorul declanșator al acestei situații este un echilibru energetic pozitiv, cauzat de o cheltuială calorică redusă și/sau un aport ridicat de energie. Cu toate acestea, în spatele acestor situații care sunt principalele cauze ale obezității, putem găsi mulți factori care contribuie la creșterea progresivă a greutății și a grăsimii din organism.
Ce se află în spatele unui aport caloric ridicat
Astfel încât să ajungem să avem un aport caloric excesiv pe termen lung, favorizând creșterea în greutate, există diferiți factori declanșează. Printre ei:
- Hrănirea emoțională care ne încurajează să mâncăm chiar și fără foame. De exemplu, ca răspuns la stres, tristețe, furie, plictiseală, printre altele, și de aceea trebuie să învățăm să controlăm.
- Sațietate întârziată Acest lucru se poate datora unor factori interni din cauza alterărilor metabolice sau poate fi produsul unor obiceiuri și obiceiuri care nu ne ajută să îl împăcăm și să oprim consumul. Pentru a-l inversa, putem mesteca mai mult, putem alege alimente satisfăcătoare și, de asemenea, putem mânca încet.
- Tulburari de alimentatie precum mâncarea compulsivă sau suferința de tulburări alimentare care încurajează aportul caloric ridicat. Poate fi, de asemenea, o cauză a sindromului consumator de noapte.
- Disponibilitate ridicată și acces la alimente dense în energie care sunt în prezent abundente și au și costuri reduse, prin urmare există o predominanță a obezității în sărăcie, iar obezitatea are, de asemenea, o cauză economică și este foarte greu de abordat de către guverne.
- Creșterea dimensiunilor porțiilor de alimente care în ultimii ani a fost considerabilă și care, pe măsură ce tindem să mâncăm tot ce ne servește, suntem „completatori”, încurajăm consumul excesiv. Din acest motiv, este întotdeauna o opțiune bună să serviți porții individuale de alimente, să nu mâncați din recipient și să serviți într-o farfurie mică pentru a reduce "porția".
- Puține informații despre educație și nutriție care poate fi exacerbată prin etichetare înșelătoare sau neînțeleasă. Prin urmare, este important să știm cum să interpretăm și să citim informațiile nutriționale de pe etichetă.
- Tulburări emoționale, endocrine sau hormonale De asemenea, ele ne pot condiționa aportul caloric, de exemplu: având probleme cu tiroida, suferind de sindrom premenstrual, depresie, anxietate sau altele care duc la căutarea hranei și la nesatisfacție. În aceste cazuri, pe lângă tratarea clinică a fiecărei afecțiuni, poate fi util să alegeți dulciuri sănătoase și mai ușoare, precum și să controlați alimentația emoțională, așa cum am spus mai înainte.