Ce să schimbi în dieta ta pentru a reduce durerile articulare
Durerile articulare pot apărea în orice moment al vieții noastre. De multe ori, este recomandat să mergeți la medicamente sau unguente pentru a reduce sau ameliora această durere. Cu toate acestea, ca aproape orice, aceste dureri pot fi reduse printr-o simplă schimbare a nutriției noastre.
Cei care suferă dureri articulare, cunosc disconfortul pe care acest lucru îl presupune și cât de acută poate fi, chiar și atunci când nu mișcăm articulația. Prin urmare, căutăm soluții de tot felul imediat ce percepem primele simptome.
Când merg la medic, mulți sfătuiesc că primul pas este să slăbească și să facă mișcare, astfel încât articulațiile noastre să revină la o stare bună. Cu toate acestea, marea majoritate nu poate face ca articulațiile să nu se mai rănească, indiferent de cât de mult efort depun în aceste zone.
Din acest motiv, este mai bine să stabiliți o dietă specifică bazată pe anumite alimente decât datorită nutrienților pe care îi conțin, acestea vor contribui la îmbunătățirea stării articulațiilor noastre și vor promova reducerea durerii în zonă.
Unul dintre nutrienții pe care dieta noastră trebuie să îi conțină trebuie să fie sulf. Acest lucru se găsește în alimente aliacee precum ceapa, usturoiul și ouăle. Toate acestea pot fi combinate în multe rețete sănătoase: ceapa poate fi adăugată la salate, usturoiul poate fi folosit cu legume, iar ouăle au utilizări diferite: într-o omletă, amestecate sau fierte tare într-o salată. Acest nutrient este esențial pentru absorbția corectă a calciului și favorizează, de asemenea, repararea oaselor, a țesutului conjunctiv și a cartilajului.
Pe de altă parte orezul, împreună cu grâul și secara, sunt alimente care conțin un aminoacid numit histidină a cărui funcție, printre altele, este eliminarea excesului de cupru și fier pe care unii pacienți îl prezintă cu acești pacienți.
Se recomandă, pe de altă parte, aportul de fructe, mai ales proaspăt versus acid. Prin urmare, trebuie să consumăm mere, pere, rodii, struguri, avocado etc. Cu toate acestea, și ca o excepție de la regulă, este foarte benefic atunci când vine vorba de ameliorarea durerilor articulare ananas, că, deși este considerat un fruct acid de către unii experți, acesta conține o enzimă numită bromelaină, care reduce procesele inflamatorii. Acest lucru trebuie să fie natural și, de preferință, tăiat de noi, deoarece dacă este consumat într-o cutie, poate pierde unele dintre calitățile sale și nu va avea același efect.
Un alt nutrient important de inclus în dieta noastră sunt aminoacizi prezent în semințe de dovleac sau de floarea-soarelui, în linte și în arahide, printre multe altele. Acestea ajută la repararea țesuturilor, astfel încât, în cazul unei rupturi, să accelereze procesul de recuperare.