Ce să mănânci pentru a ucide „foamea emoțională” când te lasi de fumat
Este esențial să reduceți consumul de cafea pentru o vreme, să folosiți baruri frecvente până acum necunoscute și să căutați alimente sănătoase care implică mestecarea pentru a atenua anxietatea
Pentru a respecta clișeul, un procent ridicat de galicieni nu va fuma mai mult de o săptămână. Ianuarie, acea lună a intențiilor bune, devine un moment de cotitură pentru mulți. A-ți lua rămas bun de la tutun pentru totdeauna este un gest matur și rezonabil, dar teama de a suferi anxietate care te obligă să jefuiești frigiderul în fiecare noapte poate ruina voința multora. Nu este o minciună, după cum comentează nutriționistul Viki Lorenzo, în medie, când un fumător renunță la țigări, se îngrășează între două și cinci kilograme lunile de după luarea unei decizii atât de lăudabile. Dar există obiceiuri și alimente mici, susținute de diverse studii, care fără a fi ca un pelerinaj la Lourdes, pot ajuta la atenuarea nivelurilor de anxietate, pentru a crea o aversiune față de tutun sau pentru a face din renunțarea la nicotină o chestiune mai suportabilă.
Consultat trei specialiști în nutriție, există un consens cu privire la un singur punct: este practic obligatoriu pentru fumători să-i dea un pauza de cafea. «Majoritatea fumătorilor au un consum foarte mare de cafea și, de obicei, o beau cu o țigară, generând acea asociație care poate face un fumător slab atunci când renunță la tutun. Dar, în plus, în aceste momente este foarte important să reducem nivelurile de anxietate, și atât de multă cofeină generează efectul opus ”, comentează expertul Blanca Couce. Pe de altă parte, Lorenzo crede că schimbarea obiceiurilor poate ajuta foarte mult. Aceasta se referă la faptul că dacă cineva frecventează aceeași cafenea la jumătatea dimineții pentru a bea o cafea și același bar pentru a bea o bere, cu țigările respective, este mai bine să le ascunzi o vreme, tocmai pentru a pierde rutina dăunătoare. pe care fumătorul a implementat-o.