Ce să mănânci pentru a slăbi și pentru a avea un corp mai suplu New Woman
Notificări
Activați notificările push pentru a fi mereu informat cu New Woman
Notificări
Notificări blocate Metroecuador.com.ec
Câteva mici modificări în rutină vă pot determina să pierdeți kilogramele sau kilogramele în plus. Ai fi dispus să te schimbi?
De Matt Chappell
Cu excepția cazului în care sunteți un atlet profesionist ... așteptați, chiar dacă sunteți un atlet profesionist, a rămâne în formă este o muncă grea. O parte importantă a acestui lucru este reducerea procentului de grăsime corporală. Este timpul să prezentăm câteva sfaturi pentru a ușura întregul proces.
1. Mănâncă un mic dejun bogat în proteine.Cercetătorii au descoperit că consumul unui mic dejun bogat în proteine stimulează un neurotransmițător critic care ar putea reduce orice poftă ulterioară într-o zi. Studiul a analizat persoanele care au luat micul dejun - care au experimentat o reducere a poftei dulci - și apoi persoanele care au consumat un mic dejun bogat în proteine și au constatat că au experimentat o reducere a poftelor atât pentru alimentele dulci, cât și pentru cele sărate.
2. Folosiți plăci mai mici.В Conform unui nou studiu, reducerea dimensiunii plăcii dvs. este o modalitate dovedită (și ușoară) de a pierde în greutate. В Au fost multe cercetări cu privire la efectele acestui lucru, deși niciuna nu a ajuns la o concluzie. Combinând aceste studii, cercetătorii au reușit însă să ajungă la o concluzie: vasele cu un diametru redus cu 30% (adică prin înjumătățirea suprafeței totale) au redus în schimb cantitatea de alimente consumate cu 30%.
O singură avertisment: beneficiul este cel mai mare atunci când mănânci acasă. Mâncarea într-un restaurant are în mod clar variabile, bufet sau nu, deoarece dimensiunea porțiilor este aleasă pentru dvs.