Ce să mănânci pentru a avea mai mult lapte - TodoPapás
Când bebelușul nostru se naște și suntem cu el de câteva zile, este logic să apară unele îndoieli cu privire la hrănirea lui. S-ar putea să avem senzația că ne întreabă foarte des, că nu a hrănit suficient sau poate că laptele nostru nu este bun sau avem foarte puțin.
Index
Hrănirea în timpul alăptării
Ei bine, primul lucru pe care ar trebui să-l știm este că laptele oricărei femei este bun, chiar dacă este puțin. Laptele matern este cel mai potrivit pentru copiii noștri și, în plus, are proprietatea de a schimba cantitatea și compoziția pe parcursul zilei sau lunilor, adaptându-se nevoilor celui mic în funcție de vârsta lor.
Contrar a ceea ce cred unele femei, este practic imposibil să nu producă lapte după naștere. Natura este înțeleaptă și corpul nostru începe aproape de la începutul sarcinii pentru a asigura întreținerea bebelușului nostru imediat ce acesta se naște. Prin urmare, odată ce copilul nostru se naște, sânii noștri vor fi gata să ofere cantitatea ideală.
Unul dintre cele mai fundamentale lucruri în perioada de alăptare este hidratarea. O parte din apa pe care o bem va merge direct la fabricarea laptelui, deci pentru a-și menține producția zilnică trebuie să bem suficient lichid, de preferință apă și, desigur, să menținem o dietă sănătoasă și echilibrată.
De exemplu, pentru a acoperi nevoile de bază pentru lichide, este recomandabil să efectuați o rutină pe toată această perioadă: suc de fructe la micul dejun, apă la prânz și cină și fructe întotdeauna pentru desert și gustări. În plus, este indicat să avem întotdeauna un pahar cu apă la noi (în timp ce alăptăm) pentru a ne potoli setea, deoarece una dintre cele mai frecvente senzații la femeile însărcinate care alăptează este sete atunci când alăptează.
În ciuda a ceea ce cred multe femei, nu prea trebuie să mănânci ceva special pentru a face mai mult lapte, dar nici nu mânca mai mult decât de obicei. Deși alăptarea consumă calorii, corpul nostru are deja suficiente rezerve din procesul de gestație. Cel mai important lucru este, prin urmare, să mănânci bine, menținând în același timp o dietă sănătoasă și echilibrată, pentru a asigura calitatea laptelui.
Cu toate acestea, este important să luați un supliment de iod, mineral esențial pentru bebeluș. Cum îl puteți cumpăra? Prin laptele nostru matern. Din acest motiv, trebuie să ne asigurăm că luăm cel puțin 200 micrograme pe zi, dar, deoarece este destul de dificil să se garanteze această doză, este recomandabil să luați iod prin suplimente sub formă de pastile.
Ceea ce trebuie să avem clar este că, în timp ce ne alăptăm bebelușul vom avea nevoie de aproximativ 2.500 de calorii pentru a alăpta și să vă garanteze cerințele de lapte. Nimic mai mult. De fapt, hrănirea în timpul alăptării nu ar trebui să fie foarte diferită de dieta pe care am urmat-o în timpul sarcinii. În timp ce alăptarea durează, ceea ce va cere corpul nostru va fi mai multe vitamine, minerale și proteine decât înainte de a naște.