Ce să mănânci pe o dietă de rotație
În dietă, alimentele care au legătură biologică sunt rotite într-un mod controlat pentru a determina alergiile și sensibilitățile la alimente. Rotația durează de obicei patru zile, ceea ce înseamnă că un aliment sau ceva legat biologic de acesta nu se mănâncă până nu au trecut patru zile. De asemenea, nu se pot consuma alimente mai mult de o dată pe zi. De exemplu, dacă laptele este consumat la micul dejun luni, laptele nu poate fi consumat din nou până vineri sau luni.
Dietele rotative îi ajută pe oameni să identifice și să expună alimentele la care sunteți alergic sau sensibil. O dietă de rotație poate preveni, de asemenea, dezvoltarea de alergii noi. De multe ori, consumul repetat sau consumul excesiv al unui anumit aliment poate crea alergie. Cu rotația alimentelor, acest lucru este complet evitat. După aceeași înțelegere, dieta de rotație poate permite, de asemenea, unei persoane să-și recapete toleranța față de alimentele la care el sau ea a avut anterior alergice sau sensibile. Potrivit dr. Lieberman, doar 5% din toate alergiile alimentare nu pot fi depășite. Dieta de rotație asigură, de asemenea, o nutriție optimă prin consumul unei varietăți de alimente, ceea ce lasă, de asemenea, adeptul să se simtă satisfăcut, ajută la prevenirea poftei și poate ajuta la pierderea în greutate.
În ziua 1, bucurați-vă de tărâțe, mei, orez, porumb sau germeni de grâu la micul dejun, cu o garnitură de fructe, cum ar fi suc de grapefruit, lămâi, pepeni, pepeni verzi, struguri, inclusiv strugurii și stafidele sucului, curmale sau kiwi . Elevii pot cafea și ceai de mușețel. Mâncați legume și nuci la prânz. Se admit anghinare, andive, andive, ciuperci, dovlecei, cu excepția dovlecei, broccoli, varză, varză, varză, ridiche, nap și năsturel. Caju, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac și nucă de cocos sunt, de asemenea, permise. Pentru cină, încercați unul dintre următoarele produse din carne, porc, miel, carne de vânat, iepure, bas, somn, cod sau crustacee, dar absolut nici o pasăre vie, inclusiv ouă. În cele din urmă, îndulcitorii, condimentele și uleiurile, folosesc sirop de orez, zahăr curmal, drojdie, cremă de tartru, hrean, piper, semințe de mac, ulei de floarea soarelui, ulei de germeni de grâu, canola sau ulei de măsline de nucă de cocos.