Ce să mănânci între săptămâna 13 și 16 de sarcină

O dietă întărită vă va ajuta să preveniți răcelile atunci când apărarea naturală scade în timpul sarcinii.

între

Expert: Gustavo Pérez, chirurg digestiv al UC Health Network.

Deși vă aflați deja în al doilea trimestru de sarcină și cu siguranță ați recuperat puțin din energia dvs., este important să aveți o dietă sănătoasă și variată, deoarece bebelușul dvs. continuă să se dezvolte și nutrienții de care are nevoie provin din dieta dumneavoastră. Chiar acum micuțul este complet format și deja pare un copil!

„O femeie care face o treabă bună, cu dietă și exerciții fizice și care respectă toate indicațiile, are creșteri normale în greutate în timpul sarcinii și revine la greutatea normală pe care o aveau înainte”, spune Gustavo Pérez, chirurg digestiv al UC Health Network.

Fructele și legumele proaspete vă oferă multe vitamine și minerale. Încearcă mâncați cinci porții de fructe și legume asortate în fiecare zi. Consumați legumele crude sau aburiți-le în loc să le fierbeți. Acest lucru vă va ajuta să profitați la maximum de vitaminele pe care le conțin. Rețineți că vitaminele prenatale nu trebuie utilizate ca înlocuitor pentru produsele proaspete.