Ce să mănânci înainte de un joc de fotbal CM Football Nutrition

Știm cu toții că mâncarea în fotbal este unul dintre cei mai importanți factori, dar știți cu adevărat ce să mâncați înainte de un meci de fotbal?
Aceasta este probabil cea mai importantă masă a săptămânii și este esențial să fii sută la sută în timpul jocului.

Desigur, în mesele dinaintea jocului ne vom concentra pe umplerea rezervelor de energie ale corpului.
Pentru aceasta trebuie să luăm în considerare atât nutrienții macro (hidrați, proteine ​​și grăsimi), cât și microelementele (vitamine, minerale și apă).

Ne vom concentra pe carbohidrați, care ar trebui să reprezinte jumătate din totalul caloriilor ingerate.

Dacă jocul este dimineața

Trebuie să găsiți echilibrul între un mic dejun care vă oferă suficientă energie, dar care nu este prea greu.

Dacă jocul este foarte devreme dimineața, cina din ziua anterioară ar trebui să fie bogată în carbohidrați complecși sau cu absorbție lentă.

---