Ce să mănânci dacă practici aerobic Fitness EL MUNDO

practici

Foto: Gtres Online.

Motivele pentru care alegeți să practicați aerobic pot fi cele mai variate: pentru că doriți slăbi, tonificați o parte a corpului, mențineți greutatea ideală (dacă avem deja cea pe care o dorim), prin recomandare medicală sau pentru distracție pură.

Conform Dr. Montse Folch (Director nutriție la Institutul Vila-Rovira, tel. 933 93 31 47), din punct de vedere general, majoritatea oamenilor o fac pentru a slăbi sau pentru a menține greutatea, deci trebuie să țineți cont de anumite linii directoare dietetice atât pentru a atinge obiectivul, cât și pentru a nu pierde energia necesară.

„Aerobicul este un sport în care sunt necesare rutine adecvate de exerciții pentru a determina organismul să cheltuiască mai multă energie decât consumă, ceea ce va forța mobilizarea rezervelor de grăsime, care vor fi folosite drept combustibil principal; în consecință, vom pierde în greutate. Influențează exponențial nu numai tipul de exerciții care se fac, ci și intensitatea, frecvența, durata etc; și alți factori specifici individului, precum genetica, sexul, vârsta. Consumul unei diete de slăbit fără a face exerciții fizice nu este suficient pentru a pierde grăsime. Idealul este să-l combinați (dietă + exercițiu) ", ​​reflectă dr. Folch, care sugerează apoi ce trebuie făcut, la nivel nutrițional, înainte, în timpul și după sesiunile de antrenament.