Ce să mănânci când ai o răceală

Unele fructe de sezon, precum mandarine sau kiwi, ne oferă o vitamină C suplimentară

Deși nu oficial, iarna pare să fie aici pentru a rămâne. Aceste zile de ploi abundente și temperaturi scăzute sunt însoțite de o schimbare a dietei. Supele și trabucurile sunt mai prezente ca niciodată în casele noastre pentru a ne ajuta să facem față frigului.

Cu toate acestea, experții recomandă să nu pierdem din vedere unele fructe și legume de sezon care ne pot ajuta să evităm un alt protagonist din această perioadă a anului: frigul.

Nutriționista Natalia Galán, de la Sanitas Health Promotion Service, evidențiază printre aceste produse sezonieremandarine, kiwi, caqui, mere, portocale, banane sau struguri, toți cu o contribuție „extraordinară” de vitamina C.

În plus, el sfătuiește așa-numitele shake-uri „detoxifiante”, cu amestecuri de fructe și legume care, datorită bogăției lor în vitamine, minerale, antioxidanți și fibre, oferă proprietăți nutriționale benefice organismului, mai ales dacă sunt consumate crude.

„Alimentele sezoniere sunt cea mai bună opțiune dacă vrem să ajustăm economia familiei, întrucât le vom găsi mai ieftin decât restul deoarece există o disponibilitate mai mare. În plus, atunci când sunt cultivate în condițiile potrivite, acestea sunt mai gustoase, cu textură și miros mai bune ", a explicat el.

---