Ce să cumpăr dacă nu aduc mâncare Moi

Acest canion! Dacă suntem deja nebuni, acum că Uber a fost crescut, nu circulăm 2 zile pe săptămână (așa mi s-a întâmplat mie), și o trăim pe stradă Avem mai puțin timp să ne luăm de acasă salata, sandvișul sau ouăle fierte! Ca o consecință a acestui stres, căutăm o bucurie și corpul la intrarea într-un magazin, cafenea sau tarabă de stradă; primul lucru pe care îl caută este ceva dulce și „făinoase” deoarece aceste alimente eliberează o cantitate considerabilă de serotonină care ne oferă plăcere, relaxare și liniște! Dar apele, nu te lăsa să pleci ca un cal de fermă să cumpăr niște pinguini (pe care îi iubesc); pentru că dacă le mănânci zilnic - acolo vorbește cu mai mulți - ai putea apuca corpul a ceea ce mănânci ...

cumpăr

Există soluții, voi evita evidentul (și acesta este idealul, he!): Cumpărați o salată, castraveți și jicama, fructe etc. Există recomandări consistente care gustă delicatese! Dar nu te îngrașa atât de mult.

BACSIS: Cheia este combinați întotdeauna proteinele cu carbohidrații și grăsimile. Fie separat, fie împreună, deoarece mâncați mai întâi proteinele sau grăsimile bune (semințe, nuci, migdale, fistic etc.) cantitatea de insulină care este eliberată ca urmare a ingerării alimente zaharate este mai scăzut și la niveluri mai constante, ceea ce vă va oferi sătietate pentru mai mult timp; evitarea vârfurilor de insulină (care provoacă mai multă foame și pofte de dulciuri)

  • De obicei, gustarea pentru bărbați ar trebui să fie în jur de 200kcal
  • Gustarea pentru femei, 100kcal

Mergeți la recomandări, cu numele și prenumele!

Dacă mergeți la magazinul convenabil (OXXO, 7Eleven, K, Superama etc.)

Bară cu nuci, fulgi de ovăz sau amarant și ciocolată. Există câteva baruri Nature Valley și Quaker, care au ciocolată, nuci, migdale, fulgi de ovăz sau amarant. Ei sunt cei mai buni! Uita-te la etichetat cu mai mult de 3g de proteine ​​pe porție. Sunt unii care au 8 sau 10 Ei sunt cei mai buni! Gustare ideală pentru jumătatea dimineții sau jumătatea după-amiezii, în special pentru fetele care iubesc bomboanele de bomboane sau desertul. Și însoțit de o cafea sau ceai american, delicios! Aveți grijă, femeile cu aproximativ 100kcal și bărbații cu mai puțin de 200kcal