Ce să alegi într-un bufet deschis Sfaturi pentru fitness pentru femei

deschis

Micul dejun ar trebui să reprezinte între 20 și 25% din caloriile ingerate pe parcursul zilei pentru a fi echilibrat.

Un mic dejun ideal ar trebui să conțină următoarele alimente:

Proteine ​​derivate din carne, construirea de țesuturi și celule.

Cerealele, furnizează carbohidrați care furnizează energie, vitamine și minerale.

Produse lactate, proteine ​​de calitate, calciu, vitamine A și D și vitamine din grupa B, în principal riboflavină sau B2.

Fructele, furnizează carbohidrați, apă, vitamine, minerale și fibre.