Ce putem mânca cu un blog de dietă fără gluten
Destul cu moralitatea de pe ciocănind intre mese. De-a lungul vieții noastre s-au repetat până la greață despre răul acestei practici pe care a trebuit să o alungăm din obiceiurile noastre, cu multă exagerare.
De fapt, nu este nimic în neregulă a toca; este o reacție fizică și mentală complet normal și vindecă că nu ar trebui să reprimăm.
Controversa ciocănitoare
Explicat mai în profunzime, când ne vine să gustăm ceva, de obicei dimineața devreme sau după-amiaza, ceea ce se întâmplă este că corpul nostru trimite o semn alertând despre starea noastră de oboseală sau situația noastră fizică sau mentală. Trebuie să ținem cont de această alertă, deoarece corpul nostru ne cere să facem o pauză să continuăm cu activitățile noastre și să le finalizăm eficient.
Puțin gustare este o modalitate bună de a profita de această „pauză”, va oferi un impuls corpului în general și va oferi mușchii și creierul din energia necesară. Ulterior, depinde doar de noi să ne bucurăm de acel moment însoțiți sau singuri, cu liniște, și apoi să ne întoarcem la muncă cu forța.
Mai mult, gustările permit o mai bună distribuție a nutrienților pe parcursul zilei:
- Facilitează așteptați înainte de prânz, mai ales pentru cei care nu iau micul dejun din cauza lipsei de timp sau a apetitului la trezire.
- Evita mânca o mulțime la prânz, ceea ce poate duce la greață, indigestie și somnolență după masă.
- Împiedica mese copioase, responsabil pentru depozitarea grăsimilor.
Adică, scopul este să mâncăm când ne este foame în timpul zilei, să nu ne simțim vinovați dacă împărțim aportul caloric în timpul acestuia.
Pericolul hiperglicemiei
Pentru a mușca în siguranță și cu moderare trebuie să fim atenți la risc de hiperglicemie.
Dacă aperitivele noastre sunt bogate în glucide, consumul acestuia în afara meselor principale poate duce la o creștere dramatică a zahărului din sânge, care este dăunătoare sănătății din următoarele motive:
Înainte de hiperglicemie, corpul nostru secretă insulină, hormonul responsabil de reducerea nivelul zahărului în sângele nostru și depozitarea calorii sub formă de grăsime. Adică creșterea în greutate.
După vârful hiperglicemic vine hipoglicemie. Nivelul de glucoză picături de sânge drastic, ceea ce ne face să simțim nevoia de a mânca mai mult zahăr, provocând un ciclu vicios. Este practic un dependență!