Ce mâncare chineză poți mânca atunci când încerci să slăbești

Mâncărurile tradiționale chinezești au adesea ingrediente sănătoase și implică tehnici de gătit cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, versiunile americane ale acestor feluri de mâncare pot include grăsimi și sodiu adăugate care cresc cantitățile de calorii, ceea ce este o decizie slabă dacă încercați să slăbiți. În loc să renunțați la a mânca la restaurantele chinezești, învățați să comandați alimente care vă susțin obiectivele de slăbire.

Aperitive

Gustările prăjite, cum ar fi rulourile de ouă și opțiunile grase, cum ar fi coastele, sunt bogate în calorii și grăsimi saturate. Ciorbele pe bază de bulion, cum ar fi oul, wontonul și acru-fierbinte, sunt opțiuni cu conținut scăzut de calorii. Optarea pentru o porție de supă ca aperitiv vă poate ajuta, de asemenea, să mâncați mai puțin din masa principală. Un studiu publicat în revista „Appetite” în noiembrie 2007 a constatat că subiecții care au mâncat un castron de supă înainte de mesele principale au consumat cu 20% mai puțin la masă decât subiecții care nu au mâncat supă. Studiul a concluzionat că consumul de supă ca gustare este o strategie care susține un plan de slăbire. Chiftelele vegetale la aburi sunt, de asemenea, o opțiune cu conținut scăzut de calorii, dar ar trebui să mănânci doar două sau trei pentru a ține sub control caloriile.

---