Ce incomod. Ce se întâmplă cu corpul tău în sala de sport? Revista Cosmopolitan
Ești în mijlocul rutinei și corpul tău decide să-și facă treaba; te uiți în jur și nu se mai întâmplă nimeni. Ce se întâmplă? Evident că vrei să știi, dar nu vei cere instructorului să afle, așa că taci și pleci rușinat acasă. Ei bine, ne lăsăm mândria în urmă și le cerem experților tot ce vrei și trebuie să știi.
Vești bune: nu are nimic de-a face cu starea ta fizică. „Exercițiile de intensitate ridicată pot conduce fluxul de sânge și oxigen din stomac către mușchi”, explică antrenorul Ciara Madden *. „Această schimbare poate provoca greață la începutul exercițiului.” A respira.
Soluția: încălziți-vă înainte de acțiune (creșteți ritmul cardiac încet), evitați să mâncați cu o oră sau două înainte și nu beți nimic cu 10 minute înainte de exercițiu. Te simți ciudat când termini? „Acest lucru poate fi cauzat de scăderea naturală a tensiunii arteriale atunci când încetați să vă exercitați”, spune dr. John Etherington, președintele Colegiului de Medicină Sportivă și Sportivă din Marea Britanie. Nu uitați să vă răcoriți corpul când ați terminat.
Gazele vaginale sau vântul vaginal, indiferent cum le-ați numi, sunt jenante. „Întotdeauna descriu vaginul ca o cutie cu scrisori, partea din față și cea din spate trebuie să fie susținută de mușchi și țesuturi conjunctive”, explică Kate Walsh, specialist în fizioterapie pelviană la Mallucci Londra. "Punctele slabe din pereții vaginali pot crea buzunare de aer atunci când sunt încapsulate." Mișcările de yoga le-au eliberat.
SOLUȚIA: „Exercițiile consistente ale mușchilor pelvieni ajută la întărirea sprijinului vaginului”, spune Walsh. De asemenea, expirați în loc să inspirați atunci când vă ridicați șoldurile (reduce cantitatea de aer pe care corpul o ia cu fiecare mișcare), eliminând posibile jenări. Te va ajuta să nu mănânci cu o oră sau două înainte de curs, astfel încât să fii (și să te simți) mai ușor.
Este timpul pentru ora ta de biologie. Există două tipuri de glande sudoripare: eccrine (produc umiditate) și apocrine (îți dau miros). Pielea noastră este acoperită de aproximativ 2 până la 5 milioane de glande, dar datorită nivelurilor ridicate de ulei și păr, picioarele și axilele noastre conțin mai multe apocrine. Dacă rutina ta ține picioarele unite, un loc suspect este aproape inevitabil. Simți că transpiri mai mult decât ceilalți? Este complet normal și implică mulți alți factori, de la camera în care te afli până la cât de stresat te simți în acea zi.