Ce fel de lapte îl îngrașă pe Bekia Fit?
Sheila González Oliva
Primul lucru pe care trebuie să-l știm sunt beneficiile laptelui. Laptele este sănătos, hrănitor și răcoritor și este bun pentru corpul nostru, întotdeauna în cantitatea potrivită. Laptele este un aliment foarte complet, deoarece este o sursă de calciu, fosfor, magneziu și proteine, care sunt esențiale pentru dezvoltare și creștere mai ales pentru bebeluși și copii. Datorită numeroaselor substanțe nutritive pe care le oferă laptele, pot fi prevenite boli precum osteoporoza, cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și obezitatea.
Femeile gravide ar trebui să bea mult lapte, deoarece afectează dezvoltarea fătului și procesul de alăptare ulterior. Aportul de 3 porții de produse lactate în timpul sarcinii și 5 porții în timpul alăptării pot îndeplini aceste cerințe. Calciul este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru dezvoltarea bebelușului și a oaselor acestuia. Laptele, transportând fier, ajută la creșterea bebelușului și la producerea de celule roșii din sânge.
Când sunteți adult, laptele ajută la prevenire boli cronice și datorită contribuției sale în fier, ajută și la prevenirea anemiei. Laptele pentru adulți este respirația cea mai nutritivă și bogată în energie, care ajută la hidratarea și îmbunătățirea sistemului nostru imunitar. Cunoscând această bază acum, vom aprofunda mai mult pentru a avea ce tip de lapte îngrășează mai mult sau mai puțin.
LAPTE INTREG DE VACĂ
Laptele integral de vacă este un tip de lapte care conține 3,06 grame de proteine, 4,70 grame de carbohidrați, 3,80 grame de grăsime și 4,70 grame de zahăr la 100 de grame. Contribuie în total cu 65,40 calorii la dietă. Chiar dacă are vitamina B9, A, B7 și C, este cel mai îngrășător lapte. Una dintre principalele diferențe între laptele integral, semidegresat și degresat este grăsime sau smântână.
Adică, dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să luați cel care este vacu și întreg. Laptele integral conține multe grăsimi, prin urmare, dacă suferiți de colesterol, ar trebui să-l eliminați din dietă și să alegeți un alt tip. Acum în supermarket aveți un o gamă largă de produse produse lactate care le pot înlocui pe cele cu mai multe grăsimi.
LAPTE DE MIGDALE
Acest tip de lapte fără aditivi Este cel care te face să îngrășezi mai puțin și să te mulțumești exact ca ceilalți. Pe de altă parte, aroma sa poate varia în funcție de fiecare gust. Dar dacă nu vrei să te îngrași, acesta este cel ideal. Laptele de migdale are aceeași consistență ca și laptele de vacă, dar este fără gluten, fără lactoză și fără colesterol și, de asemenea, este bogat în vitamine și minerale. Cel mai bun din toate astea nu te va ingrasa.