Ce exerciții ar trebui să faceți pentru a evita îngrășarea și pentru a evita durerea dacă vă petreceți ziua așezată?
Ne doare capul? Pilula la melodie. Lombarii nu ne lasă să trăim? Am făcut o întâlnire pentru „fizioterapie” (ceea ce nu este deloc rău) și am stabilit. pentru astazi. Mai bine nu vorbim despre creșterea evidentă în greutate. Sunt lucruri ale epocii.
Deci zi de zi, până brusc, suntem mai duri decât Robocop, dar cu stomacul lui Homer Simpson. "Nu înțeleg de ce se datorează această transformare! Ceea ce se pierde de-a lungul anilor", ne justificăm fără să vrem să vedem că problema este, deoarece nu ne-am săturat să repetăm în ZEN, stilul nostru de viață.
Pentru că, indiferent dacă vrem să recunoaștem sau nu, nu există un corp care să poată îndura petrece minimum opt ore cu fundul lipit de scaun zi dupa zi.
Dacă știm cu toții că suntem proiectați să ne mișcăm (de aici și prodigioasa rețea de mușchi, articulații etc.), de ce să nu o facem?
În „Stai bine pentru a te simți mai bine” (Cărți Dome), Harriet Griffey discută despre daunele enorme pe care le provocăm sănătății noastre cu stilul nostru de viață sedentar. „Orele lungi pe care le petrecem așezate, lucrând, conducând sau culcate pe canapea, ne slăbește mușchii și ne afectează postura, ceea ce poate duce la tensiune musculară, dureri de cap, tulburări digestive și oboseală. Ca să nu mai vorbim de dureri de spate care afectează în prezent peste 80% dintre lucrători”, spune scriitorul și jurnalistul.
Ce putem face pentru a evita această afecțiune care, în cel mai rău caz, poate deveni declanșatorul unor complicații mai grave pentru sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă sau diferite tipuri de cancer? Ne dă Griffey patru piste: „Mutați, întindeți, întăriți și corectați”.
CIRCULAŢIE
Deși a noastră leneș endemic (deghizat în lipsă de timp) ne face să credem altfel, este cea mai simplă recomandare de realizat din cele trei.
Scopul mai puțin ambițios ar fi să atingem acele 150 de minute de activitate fizică săptămânală pe care Organizația Mondială a Sănătății le recomandă să se bucure de o stare de sănătate rezonabilă.
Pentru a-l atinge, este greu de plantat treningul. Pur și simplu ar fi suficient cu profitați de oricare dintre activitățile noastre zilnice pentru a vă deplasa.
Cum? Pe strada, mers pe jos cât putem și mai mult (încercăm să facem 10.000 de pași - aproximativ 8 km - în fiecare zi?) sau naveta cu bicicleta.