Ce este un regim de hiperproteine ​​Superprof

27 martie 2018 ∙ 8 minute timp de citire

este

Potrivit unui studiu realizat de INE, mai mult de jumătate dintre bărbații spanioli suferă de obezitate sau supraponderalitate. Stilul de viață sedentar și abuzul de alimente procesate a dus la o creștere clară a indicelui de masă corporală al spaniolilor.

Astăzi, mulți oameni sunt expuși riscului de boli cronice: hipertensiune, boli cardiovasculare, diabet, obezitate ... Acestea sunt caracteristicile societății occidentale, în care trăim în relativă opulență.

În timp ce prozelitismul media exaltează imaginea corpurilor subțiri și cu stomac plat (în filme, publicitate, internet, modă, reviste etc.), supraponderabilitatea afectează în principal populațiile cu venituri mai mici.

Lăsând deoparte frustrarea socială și stigmatul, cum putem mânca mai bine și pierde rapid în greutate?

Ei bine, avem soluții de tot felul: antrenament personal online, cursuri de dietă, sfaturi nutriționiste, tratamente medicale (de la XLS Medical), diete de slăbit etc. Dintre toate regimurile care există pentru a purta o dietă sănătoasă, una dintre cele care ne oferă mai multe de discutat este regimul de hiperproteine.

Și ce înseamnă „hiperproteic”?

Ei bine, acest concept este tocmai cel pe care îl vom aborda în acest articol. Aici te lăsăm tot ce vrei să știi despre dietele bazate pe produse cu un conținut ridicat de proteine.

Ce este dieta?

Conform ideii generale, fă o dietă este întotdeauna însoțită de restricții, lipsuri și o austeritate culinară clară. Cu toate acestea, aceste semnificații nu sunt adevărate deoarece diete de slăbit nu dau roade dacă ne privăm de alimentele potrivite.

Nu putem opri hrănirea! Dar, da, trebuie să o facem corect.

Dietele nu constau în eliminarea alimentelor, ci în controlul aportului caloric zilnic.

O dietă determină modul în care o ființă vie se hrănește, indiferent dacă este carnivor, erbivor sau omnivor. Este un mod de hrănire care conferă fiecărui individ statutul de „pradă” sau „prădător”.

Din acest motiv, când vorbim despre un program nutrițional care ne permite să slăbim rapid, trebuie să vorbim în termeni dietetici („Regim de slăbire”) pentru a optimiza ceea ce ingerează corpul nostru la fiecare masă.

Mai mult decât să ne lipsească, un regim de slăbire aceasta trebuie făcută prin reducerea cantității de energie pe care corpul nostru o absoarbe (și nu a cantității de alimente); datorat, trebuie să ne controlăm greutatea și să reglăm aportul de energie al fiecărui aliment (lactate, legume, carne roșie, pește alb etc.).

Trebuie să analizăm cu atenție substanțele nutritive, mai ales dacă suntem într-o situație de supraponderalitate sau obezitate:

  • Glucidele.
  • Lipidele.
  • Proteină.
  • Aminoacizi.
  • Săruri minerale: calciu, fosfor, potasiu, magneziu.
  • Oligoelemente: fier, zinc, cupru, mangan etc.
  • Acizi grași.
  • Fibrele dietetice.
  • Vitamine si minerale.

Vrei să pierzi cateva kilograme in plus și ați început să fiți interesați de nutriție și dietetică pentru a vă menține o sănătate bună?

Ei bine, foarte bine! Ai deja motivația de a urma un stil de viață sănătos.

Pentru facilitează pierderea în greutate, o idee bună este să începeți prin a vă calcula greutatea ideală. Corpul nostru își folosește rezervele de energie (glucoza) pentru a face mișcări. Deci, trebuie să reducem cantitatea de energie pe care o ingerăm mai mică decât cantitatea de energie pe care o stocăm.

Dacă nu, corpul va conține un surplus de nutrienți ingerați și va metaboliza surplusul respectiv pentru a-l transforma în grăsime adiposă, cu care va trebui să ne îngrășăm.

Acesta este unul dintre pilonii de bază ai unei diete eficiente pentru slăbit. Trebuie să ne mișcăm în fiecare zi (mergeți doar 30 de minute) pentru a face corpul nostru să consume energia care a rămas; ce mai e, activitatea fizică acționează ca un tratament profilactic împotriva bolilor.

Și cunoașteți metoda Fysiki? O altă modalitate excelentă de a face mișcare.

Cum putem slăbi cu proteine? Descoperiți regimul de hiperproteine!

Scopul principal al unui program de regim proteic este acela de a ajută-ne să slăbim rapid limitarea aportului caloric și încetarea acelui sentiment de foame constantă și pofta de hrană.

Acestea sunt concepute special pentru persoanele care au nevoie să slăbească rapid din motive chirurgicale sau din motive de sănătate.

Unde găsim proteine?

Acest tip de dietă constă în consumul de pulberi de proteine, băuturi proteice și alimente care nu conțin (sau care conțin cu greu) carbohidrați și lipide: carne slabă (curcan, pui, carne slabă de vită, șuncă fără grăsimi etc.), produse lactate degresate și ouă.