Ce este Tabata? Descoperiți-l și începeți să-l practicați în casa voastră captivantă

Descoperiți metoda tabata și puneți corpul la încercare

Videoclipuri cu exerciții Tabata

Încadrați-vă ca oricând în câteva săptămâni!

Crește capacitatea pulmonară Arde o cantitate mare de calorii Rezultă în mai puțin timp Tonifică și definește mușchii Îmbunătățește capacitatea cardiovasculară Îmbunătățește rezistența fizică Reduce sensibilitatea la insulină

Ce beneficii ne aduc:

UNDE VREI

Oricând

TIMPURILE CARE VREI

ACCES NELIMITAT

Descoperiți antrenamentul tabata, cu ictiva sala dvs. de acasă

Tabata online constă în sesiuni intense de antrenament la intervale și își propune să efectueze numărul maxim de repetări posibile timp de 20 de secunde din fiecare serie de exerciții.

Creatorul tabatei este japonezul Izumi Tabata și l-a creat pentru a maximiza performanța sportivilor de elită, ceea ce îl face disciplina perfectă pentru a obține un corp de vis.

Pentru a efectua rutina tabata este important să faceți exercițiile pe scurt, dar la un nivel intens. De exemplu, efectuarea a 8 exerciții timp de 4 minute în total, împărțite în serii de câte 20 de secunde și odihnind încă 10 secunde. Vom repeta fiecare grup de exerciții de 8 ori.

Pentru a ne asigura că progresăm cu fiecare antrenament pentru începători tabata. Vom înregistra numărul de repetări pe care le facem în fiecare exercițiu de 20 de secunde. Dacă vedem că numărul de repetări crește în timp, este că progresăm și, în consecință, performanța noastră fizică. Dar pentru a face acest lucru, trebuie să ne asigurăm că executăm corect tehnica fiecărui exercițiu, nu trebuie să o facem în niciun fel, deoarece pierde eficacitatea exercițiului și ne putem răni.

Se pot face toate exercițiile conform acestei metode?

Unul dintre avantajele tabata cardio este că orice exercițiu poate face parte din exercițiile tabata. Dar vă recomandăm întotdeauna să nu faceți acele exerciții care se concentrează pe un singur mușchi specific sau care sunt foarte complexe de executat. Pentru a putea face cu ușurință numărul maxim de repetări posibil și pentru a lucra tot corpul în același timp.

Cu aplicația noastră tabata, veți găsi cele mai bune exerciții care se adaptează la această disciplină, astfel încât să o puteți selecta pe cea care vă place cel mai mult și să vă puteți antrena tabata acasă.

Exercițiile online de cronometrare tabata care au cel mai mare succes în ictiva sunt genuflexiuni, flotări și abdominale, deoarece sunt foarte ușor de făcut și oamenii de toate nivelurile și formele fizice le pot face și nu este nevoie de material pentru a le face.