CE ESTE ȘI CUM BENEFICIAZĂ DIETA MEDITERRANIANĂ Binefăcerea fără limite
Astăzi am să vă vorbesc despre dieta mediteraneană și despre modul în care vă puteți baza pe aceasta pentru a avea o greutate sănătoasă.
În 1993, Harvard Medical School a publicat rezultatele unei investigații care a studiat dietele țărilor care se învecinează cu Marea Mediterană.
Descoperirile lor sugerează că grăsimile și carbohidrații NU sunt principalul vinovat al obezității și al bolilor de inimă, ci că grăsimile și carbohidrații UTILIZAȚI CORECT ar trebui să fie baza unei diete sănătoase.
Studiul a indicat rate scăzute de obezitate, diabet și boli de inimă în întreaga regiune ca dovadă a conținutului acestuia.
Ce anume este dieta mediteraneană și vă poate ajuta să slăbiți?
În realitate, nu există o dietă „mediteraneană”, este o compilație a modului în care oamenii mănâncă în țările din jurul Mării Mediterane. În ciuda diferențelor în detaliile reale, toți cei care au fost studiați și-au bazat dietele pe aceleași proporții de grupe alimentare și calorii și toți au inclus uleiul de măsline ca sursă principală de grăsime.
De fapt, dietele lor conțineau mult mai mult decât recomandările făcute de USDA: 40% în loc de 30% recomandate pentru majoritatea americanilor sănătoși. Cu toate acestea, dovezile erau de nerefuzat. Deci, trebuie să fi fost TIPUL de carbohidrați și grăsime care a făcut diferența.