Ce este postul intermitent și ce beneficii are - HendayeStyle
Ce este postul intermitent, care sunt beneficiile sale și cum îți îmbunătățește viața
Să presupunem că nu sunt medic sau nutriționist. Scriu această postare pentru că după ce am vorbit despre postul intermitent pe Instagram, am primit multe mesaje care îmi cereau mai multe informații despre ce a fost și cum să o fac. Astăzi vreau doar să vă spun ce este postul intermitent și cum funcționează pentru mine.
Este o problemă delicată, există medici și nutriționiști favorabili și există împotrivă, așa că vă recomand să vă informați bine despre cum să o faceți și să ascultați foarte mult ) la corpul tău. Dacă sunt sincer, am citit mult mai mult pentru, decât contra, dar dar și ei.
Am să vă povestesc despre experiența mea, despre tot ce am citit și am auzit despre ea și despre cum să o încorporez în viața ta.
Primul lucru pe care vreau să vă spun este că postul intermitent nu este o dietă, este un instrument căruia i se atribuie beneficii sistemului imunitar, endocrin și emoțional. Dar mergem pe părți, am să-l explic puțin câte puțin.
Ce este postul intermitent și cum funcționează?
Este o formă de dietă care constă în alternarea perioadelor de post cu perioadele de consum normal. Nu există restricții alimentare (deși se presupune că, dacă doriți să faceți acest tip de post, este pentru că doriți să vă îmbunătățiți starea de bine și este evident că ar trebui să mâncați sănătos când vine timpul).
Despre ce tipuri de post vorbesc?
Deși există diferite tipuri de post intermitent, îl fac pe cel care constă în restrângerea meselor la anumite momente ale zilei. Cel mai cunoscut este 16.08 care constă în post timp de 16 ore și mâncare doar în restul de 8 ore. Nu vă speriați, nu fac asta ... rămânând brusc 16 ore fără să mănânc, cel puțin pentru mine nu este ușor pentru mine, așa că am început cu versiunea ușoară a acestei modalități, 12/12, sau ce este la fel, 12 ore de post și 12 ore în care poți mânca.
Este la fel de simplu ca să terminați cina la 8:30 și să luați micul dejun la 8:30, să aveți ore de somn între ele foarte ușor de realizat.
Intenția este de a prelungi orele de post până la 16, ceea ce nu știu dacă voi realiza vreodată. Este adevărat că ei spun că efectele pozitive ale acestui tip de post sunt mai relevante atunci când atingi 16 ore, totuși încă nu mă văd capabil. În acest moment fac 11/13 și cândva 10/14.