Ce este nutriția evolutivă ancestrală și în ce constă? Sitrainer Blog
Astăzi vom vedea ce este nutriția evolutivă ancestrală, în ce constă, cum să o realizăm, care sunt beneficiile sale și câteva mituri pe care le putem găsi despre ea.
Ce este nutriția evolutivă ancestrală și în ce constă?
Putem găsi termenul dietă paleo (înregistrat de Loren cordain), dietă paleolitică, paleodietă, dietă evolutivă, nutriție evolutivă ancestrală etc.
Este un tip de dietă care recomandă consumul de alimente și nu macronutrienți.
Baza sa rezidă în mâncați alimente pe care le-au mâncat strămoșii noștri și la care suntem bine adaptați genetic.
Carne, legume, pește, fructe, semințe și evitați consumul de produse lactate, leguminoase și cereale.
Ca în toate, există apărători și detractori.
O justificare interesantă este că recomandă mâncare adevărată și mâncare adevărată
Care este originea și beneficiile nutriției evolutive ancestrale ?
Cand vine vorba de slăbim sau ne îmbunătățim sănătatea, există diferite alternative.
Ceea ce este încă esențial este să adăugăm exerciții fizice și să avem grijă de dieta noastră.
Înainte de revoluția industrială oamenii mâncau alimente adevărate și alimente reale cu materii prime de origine naturală
Toate acestea s-au schimbat și, ca toate modificările, au adus avantaje și dezavantaje. Acum mâncare dura mai mult datorită (aditivilor alimentari).
Într-un fel conservanți, coloranți și aditivi alimentari sunt studiate și contrastate
unii spun că sunt total siguri și alții că sunt otrăvitoare în alimente. Poate că terenul de mijloc în acest caz este cea mai potrivită opțiune.
Baza acestei strategii nutriționale începe cu consumul de alimente care provin direct din mama Natura.
Mâncarea este o necesitate, dar a mânca inteligent este o artă. - La Rochefoucauld.
Ce este și ce alimente sunt permise în nutriția evolutivă ancestrală ?
Dieta ancestrală începe de obicei când vrei pierde in greutate sau mentine un stil de viata sanatos.
Indiferent care este obiectivul tău, având o bază alimentară reală, primești multe macronutrienți, vitamine și minerale.
Baza principală a dieta ancestrală sunt legume, pește, carne, ouă, fructe, nuci, ulei, condimente, semințe și ierburi.
După cum putem vedea, este complet, totuși, din aceste indicații, fiecare poate face uzul pe care și-l dorește și, desigur, nu totul merge pentru tot așa, în funcție de obiectivul și starea dvs., va trebui să-l reglați într-un fel sau altul.
Ceea ce este clar este că, dacă mâncați alimente procesate și luați decizia de a sări peste acest tip de dietă, schimbarea va fi în bine.
Pe de o parte, avem o mare parte a dietei care se bazează pe legume și fructe, de acolo se obțin cantități mari de vitamine, minerale și carbohidrați.
Pe de altă parte, avem proteine vegetale și grăsimi sănătoase, datorită uleiului, semințelor și nucilor.
Ca proteine animale, am avea pește, carne și ouă, exclusiv nu este așa.
Alimentele nu se bazează exclusiv pe un macronutrienți, deși am putea să le definim astfel prin relația pe care o are în ceea ce privește cantitatea de macronutrienți per aliment.
Alimentele interzise în nutriția evolutivă ancestrală .
Acest punct include tot ceea ce este ambalat, procesat sau ultraprocesat.