Ce; este NEAT și c; cum se calculează
Dacă vrei să slăbești și să slăbești câteva kilograme, un stil de viață sedentar nu este calea, așa că pune bateriile și activează-ți NEAT-ul. Vă spunem cum să o faceți!
Actualizat la 03 februarie 2020
Vrei să slăbești și nu ai timp să mergi la sală? Dacă din cauza exceselor de Crăciun sunteți puțin mai umflat decât de obicei, dar nu aveți timp să efectuați o rutină constantă de exerciții, este important să vă mișcați și să evitați sedentarismul. Potrivit unui studiu realizat de Institutul de Cercetări Medicale Hospital del Mar din Barcelona, în anul 2030, 27 de milioane de spanioli, 80% bărbați și 55% femei, vor fi supraponderali. Prin urmare, activitatea zilnică este vitală și trebuie să începi cu NEAT-ul tău.
După cum spunem, este timpul să activează-ți NEAT, dar știi ce este? Este posibil să nu fi auzit nimic despre acest termen (sau da), dar te va ajuta să pierzi acele kilograme în plus. Atunci mananca (Termogeneza activității fără exerciții) este „cheltuiala energetică a tuturor activităților fizice, altele decât exercițiile voluntare de tip sport”. Acesta este modul în care American Heart Association, care include în acest termen pe toate cele Activități ce facem în timpul zilei atât în timpul nostru de lucru, cât și în timpul liber.
Ce factori ne reduc NEAT?
ore lungi de lucru sau stând așezat ore și ore în fața computerelor ne face NEAT să sufere. Oboseala crește și preferăm să fim pe canapea decât să ne mișcăm. Deși avem întotdeauna nevoie de o pauză, aceasta nu poate deveni rutină. Prin urmare, așa cum știm asta Nici nu ai timp să mergi la sală, încercarea de a menține NEAT activ te va ajuta.